走神到“断片”？你可能正在经历解离
解离是常见的心理防御机制，表现为记忆空白、现实感丧失等。通过解离体验量表（DES）可自我评估，及时觉察有助于预防心理问题恶化。
焦虑抑郁
生活中任何一件不起眼的小事都会让我们产生焦虑，释放焦虑的状态是我们战胜困难的前提。
创伤后，你的身体还记得：读懂IES-R量表的三个信号
文章解析了创伤后应激反应（PTSD）的三大核心表现——侵入、回避与高警觉，并介绍IES-R量表如何帮助识别这些心理信号，强调早期觉察是疗愈的起点。
创伤之后，你真的“没事”了吗？这份自评工具或许能帮你看清自己
经历重大创伤后，看似正常的生活背后可能隐藏着PTSD的信号。通过PCL-5量表可初步识别闯入性回忆、回避行为、情绪改变与警觉性增高等症状，帮助个体正视心理状态，实现早期干预。
噩梦频繁？你的压力可能正在“演电影”
噩梦频发往往与日间压力密切相关，是情绪未处理的夜间投射。通过科学测评可识别压力源，改善睡眠需从善待白天的情绪开始。
白天总犯困？你可能欠了“睡眠债”，这份量表帮你算清
长期睡眠不足会积累“睡眠债”，导致白天嗜睡、注意力下降和情绪波动。通过Epworth嗜睡量表可客观评估日间嗜睡程度，及时发现潜在睡眠障碍与心理负荷问题。
抑郁自评选AQT/QIDS还是PHQ-9？看这篇就够了
本文对比PHQ-9与QIDS（AQT）两种常见抑郁自评量表，分析其适用场景与差异，帮助用户根据自身需求选择合适工具，强调自我觉察是心理改善的第一步。
你总忘事、走神，真的是“粗心”吗？可能是压力在悄悄作祟
日常健忘、走神可能并非粗心，而是长期压力导致注意力下降的信号。心理学研究指出，认知失败与情绪负荷、睡眠不足密切相关，通过科学测评可觉察心理状态，重建内在秩序。
你是不是总把小事想成大祸？小心“灾难化思维”在悄悄放大焦虑
文章剖析了灾难化思维的成因与表现，指出其为一种习得性认知偏差，通过自我提问和心理测评工具如橙星云，帮助识别并调整过度担忧的思维模式。
越想越糟？你可能陷入了“反刍思维”的漩涡
反刍思维是反复咀嚼负面情绪的心理模式，易引发焦虑与抑郁。通过觉察与认知调整，如思维停止、正念练习，可有效打破内耗循环，提升心理韧性。
焦虑的“核心燃料”：你真的受不了不确定吗？
文章探讨了人们对不确定性的耐受程度如何影响焦虑情绪，分析其心理机制，并提供识别与缓解方法，强调通过认知调整和日常练习提升心理韧性。
情绪像坐过山车？你可能需要了解“情绪波动量表”
情绪忽高忽低可能是情绪调节失衡的表现。通过专业量表可量化情绪波动，识别触发点，理解背后未被满足的需求，科学管理情绪，提升心理韧性。
你的情绪，真的只有“开心”和“难过”那么简单吗？
情绪并非简单的二元对立，心理学中的PANAS量表揭示积极与消极情绪是两个独立维度。通过科学测评，我们可以更真实地理解复杂情绪，提升自我觉察与心理调节能力。
WHO-5幸福感指数低分，真的只是“心情不好”吗？
WHO-5幸福感指数低分并非单纯情绪问题，而是心理能量透支的预警信号。文章解析其背后深层需求，强调通过自我觉察与微小行动重建幸福感。
你最近还好吗？这个12题小问卷，或许能帮你“看见”情绪的暗流
通过简短的GHQ-12心理筛查问卷，快速识别焦虑、抑郁等情绪困扰，帮助你觉察内心信号，主动关注心理健康，实现早期干预与自我关怀。
SCL-90能“诊断”心理问题吗？别被自测结果吓到了
SCL-90是自我报告式筛查工具，不能作为心理疾病诊断依据。它帮助提升自我觉察，但真正诊断需专业医生面谈评估。过度依赖结果可能引发焦虑。
你感受到的压力，真的等于你承受的压力吗？
压力的大小不在于事情本身，而在于你的主观感知。心理学研究表明，感知压力与真实负担常不一致，通过PSS量表等工具可识别内在压力源，从而有效管理情绪、改善人际关系与生活质量。
DASS-21量表：读懂情绪背后的三个信号
DASS-21量表通过21个问题区分抑郁、焦虑与压力三种情绪维度，帮助用户精准识别心理状态，为自我调节或寻求专业支持提供科学依据。
CES-D抑郁量表：如何用一份问卷看清群体的情绪底色？
CES-D抑郁量表是筛查群体情绪状态的科学工具，通过20个条目评估近一周的情绪变化，广泛应用于学校、企业与社区心理普查，助力早期识别抑郁风险并推动支持体系建设。
焦虑和抑郁，不只是“心情不好”那么简单
情绪问题常与身体症状交织，科学筛查如HADS可帮助识别身心共病状态。心理测评不是贴标签，而是自我理解的起点，助力人们从情绪迷雾中找到方向。
焦虑自测选哪个？BAI和GAD-7到底有什么不同
BAI聚焦身体症状，适合躯体化焦虑者；GAD-7关注心理担忧，适用于广泛性焦虑筛查。两者视角不同，可互补使用，帮助更全面认识自身情绪状态。