和许多男人一样，我总是很难知道自己的感受。我会观察我的行为，并从那里尝试推断我内心发生的事情。我相信这个困难可能在我选择成为治疗师的过程中发挥了作用。临床培训直接教会了我如何更好地识别、拥有和表达我的感受。
在过去的 12 年中，作为夫妻治疗师，我遇到了数百名难以感受的男人。我还遇到了数百个他们的伴侣，他们对情感上无法相处的伴侣感到孤独和沮丧。
隐蔽的男性抑郁症
了解这种现象的一个重要来源是马萨诸塞州剑桥市的心理治疗师 Terry Real。他的开创性著作《我不想谈论它：克服男性抑郁症的秘密遗产》描述了男孩如何忍受“失去关系”——在成为“男人。” 他们学会远离他们的父亲和他们自己对工作、金钱、成功、性、毒品和其他干扰的痛苦。他们暗中经历抑郁，主要表现为麻木、无聊、冷漠、有限的情绪范围和玩世不恭。
他们的伴侣认为他们有情感障碍、坚忍、冷酷——等等。当我开始与这些人谈论隐性抑郁症时，他们最初对抑郁症的想法表示惊讶，但很快就感到被证实和理解。随着新的移情话语开始出现，他们的伴侣的眼睛亮了起来。使男性的情感斗争正常化有助于合作伙伴联手治愈隐藏的抑郁症。
感觉许可
伴随隐性抑郁症的是另一个关键现象——官方称其为标准男性述情障碍。美国心理学会将其定义为“一种亚临床形式的述情障碍，在男孩和男性中发现，这些男性和男性的成长符合强调坚韧、团队合作、坚忍和竞争的传统男性规范，并且不鼓励表达脆弱的情绪。”
无法感受或描述情绪——被认为是男性的常态——是这些男人（和我）多年来一直遭受的痛苦。它是规范的事实并不意味着它是自然的或好的。事实上，男孩生来就和女孩一样敏感。但通过社会化过程，男孩失去了感受的许可，并与他们的核心脱节。
当一个男人患有隐性抑郁症和正常的男性述情障碍时，他本质上是在生存而不是生活。他没有体验到整个情感范围，因此体验到的世界是艰难、沉闷和无聊的。久而久之，他的伴侣就会给人留下他坚忍、无聊和不感兴趣的印象。感到不被爱和孤独，伴侣经常变得痛苦，并在别处寻找情感上的陪伴。
重新将男人与他们的感情联系起来，扩大他们的情感范围，以及随后他们的情感口才，我开始见证这些夫妻的变化。希望和新发现的动画开始在我的诊所传播。
所以你想感受？
感觉很自然。我们生来就有感觉。但与感情脱节往往是强加给男孩的。对于那些想要克服强加的情感障碍的人，这里有一些有用的建议。
选择看到感觉是使我们成为人类的原因。独特的人类本质是情感。因此，要想充分享受生活，就必须敢于感受善、恶、丑。
扩大你的情绪范围。你的情绪范围越广，你就会越活泼。
选择相信你快乐的关键在于你的痛苦，所以对更深的情绪和更浅的情绪敞开心扉。
明白快乐是一个动词，因此必须有意识地练习才能重新连接你的大脑并将其铭刻在你的生活中。
如果你做到了这一切，你就会在你的关系中感到自由，因为毕竟，爱就是让你感到自由。
当我对男性应用这些过程时，他们开始敞开心扉，与他们的伴侣分享他们的恐惧、脆弱和困难。他们勇敢地停止逃避，直面他们的过去、他们的痛苦和他们的需求。男人们正在回归完整的自我，他们的关系开始蓬勃发展。
至于我，“感觉”这个词现在印在我的手臂上。
你会记得感觉如何？