最近，我和一群已经很久没联系的老朋友共进晚餐。在我们照例补上这几年错过的东西之后，我们很快就陷入了一个“怀旧”的夜晚。我们分享了美好的回忆，那天晚上我回到家，感到温暖、快乐和被爱。根据科学，我体验到了怀旧对我们的影响，以及它的好处。
怀旧就是陶醉在怀旧中，“当你想到过去发生的事情时，一种愉悦的感觉和轻微的悲伤。”[i] 2011 年发表在《人格与社会心理学杂志》上的一项研究 [ii]发现参与者那些因听一首过去最喜欢的热门歌曲而感到怀旧的人“比对照组更有可能说他们感到’被爱’并且’生活值得过’。”[iii]根据适当的标题“感人的回忆，”[iv] 发表在《情感》杂志上，寒冷的日子比温暖的日子更能引发怀旧情绪，“回忆起怀旧（与普通自传）事件的参与者认为环境温度更高。” 换句话说，温暖的回忆可以让你感觉更温暖，从字面上看。
怀旧最初被归类为一种疾病，它来自希腊语中的归乡、nostos 和疼痛、algos。该词由一位瑞士医生于 1688 年创造，用于描述“因渴望而狂躁的患者”。[v] 今天，当我们使用该词时，我们通常指的是“自觉、苦乐参半但主要是积极的人” [vi] 在“怀旧：将记忆与情感和欲望相结合”中，心理学家康斯坦丁·塞迪基德斯及其同事描述了怀旧的三个功能：
- 怀旧让我们对自己和未来感觉更积极。
- 怀旧使我们认为生活是有意义的。
- 怀旧增加了我们的社会联系。
怀旧可以提升我们的幸福感，它不同于简单的回忆，它有时会让我们感到悲伤。回想过去有时会引发假设和其他遗憾的感觉。怀旧是一种无需比较的方式来看待过去。
“怀旧是对过去的一种感伤的向往，是一种普遍的、普遍的、高度社会化的情感体验，”[vii] Taylor FioRito 和 Clay Routledge 在他们的论文“怀旧是过去还是面向未来的体验？”中写道。2020 年发表在《心理学前沿》上。“当人们想起让他们怀旧的记忆时，他们正在重新审视与亲人分享的个人有意义的生活事件，”他们解释说。“怀旧涉及对过去经历的反思，但它激发了改善人们未来生活的情感状态、行为和目标。”
当我们思考引发我们怀旧反应的有意义的生活事件时，它有助于使我们的生活变得有意义。我们形成了一个关于我们是谁、我们曾经是谁、我们想成为谁、我们去过哪里、我们现在在哪里以及我们想去哪里的叙述。我们告诉自己的关于自己的故事对我们的幸福至关重要。
你如何告诉自己一个更积极的故事?建立一个充满积极回忆的精神银行。在2013年接受《纽约时报》采访时，塞迪基德斯博士称这种记忆库为“怀旧储存库”。当你沉浸在怀旧的记忆中时，不要将你回忆起的记忆与其他事物进行比较，而是试着专注于并品味它。
在你的生活中继续填充你的怀旧仓库，不要错过任何一个建立怀旧记忆的机会，用充满渴望地心态去谈论昨天刚刚发生的事情。