情商和口才是可以通过实践和训练来提高的技能。以下是一些可以每日进行的训练建议：
- 阅读与写作：每天阅读一些有关情绪智商和沟通技巧的书籍或文章，可以提升你的理论知识。同时，尝试写作也是一种有效的方法，你可以写日记来反思自己的情绪，或者写文章来锻炼你的表达能力。
- 角色扮演：尝试在心里或者与朋友一起进行角色扮演，模拟各种可能出现的情绪或沟通场景。例如，你可以扮演一个在工作中遇到困难的员工，或者一个需要向别人道歉的朋友。通过角色扮演，你可以在安全的环境中练习处理各种情绪和沟通问题。
- 冥想与放松：每天花一些时间进行冥想和放松，可以帮助你更好地理解和控制自己的情绪。你可以尝试呼吸冥想、瑜伽或者任何你喜欢的放松方法。
- 反馈与自我反思：每天花一些时间反思你的行为和情绪，思考你可以如何改进。你也可以寻求他人的反馈，了解他们对你的看法。
- 积极的人际交往：尽可能多地与他人交往，无论是面对面的交谈，还是通过电话或互联网，都是提高情商和口才的好机会。在交往中，你可以练习倾听、表达、处理冲突等技能。