后台常见到类似的问题：
“做完bdsm测试，发现自己有受控和支配倾向，是不是代表我不正常？”
“分数很高，好像跟我以往对自己的认知完全不一样，有点慌。”
这类测试在网络平台上并不少见，一些会配合风格化的文案和图片，看起来既神秘又带点刺激。很多人点进去，其实并不是为了“猎奇”，而是对自己的内在好奇：我到底是怎样的人？我对亲密关系、界限、掌控感，到底有什么隐藏的需求？
从心理工作者的角度看，bdsm测试可以成为“探索自我”的一个入口，但它更像是一扇侧门，而不是真正的主通道。
bdsm测试究竟在测什么？
网络流行的bdsm测试，本质上是一种兴趣与角色偏好问卷，通过一系列场景化的题目，粗略划分你在关系中的偏好倾向，比如：
- 更偏向掌控感还是顺从感
- 对规则、仪式感有没有兴趣
- 在亲密互动中，对界限、权力分配的态度
这些测试通常会用得分、雷达图、角色标签等方式呈现结果，看起来很“专业”。但和心理行业普遍使用的标准化心理测评有明显不同：
- 没有严格的信度、效度验证
- 题目设计多以体验感和趣味性为主
- 缺少清晰的心理学理论支撑
- 不能代替人格、情绪、依恋等方面的系统评估
而标准化的心理测试，例如：
- 人格测验：如MMPI-2、EPQ
- 情绪测评：如SAS、SDS
- 人际与关系相关量表：如ECR（成人依恋量表）、交往焦虑量表
这些量表在心理学研究和临床实践中被广泛使用，经过大量人群验证，才会被用在心理健康管理和临床辅助判断中。从专业角度说，bdsm测试更接近“兴趣小测”“偏好问卷”，适合用来引发自我觉察，而不是给自己贴严肃的心理标签。
它能带来的，和带不来的东西
bdsm测试能带来什么？
- 一种“看到自己另一面”的机会：测试题会触及被压抑的需求，让你发现新的面向。
- 对界限和权力感受的反思：促使你思考自己在关系中对控制或顺从的态度。
- 对亲密关系模式的线索：帮助回顾并理解自己在关系中扮演的角色与责任分配。
但它做不到的，也很重要：
- 不能判断你是否“正常”：心理学关注的是行为是否基于自愿、安全、尊重，并是否影响生活与健康。
- 不能用来诊断心理问题：如焦虑、抑郁、人格特征需借助更严谨的测评和专业访谈。
- 不能直接指导你如何处理关系：设定界限、表达需求、保护自己需要系统的知识与练习。
真正有价值的，是“借题发挥”的自我觉察
如果你已经做过bdsm测试，不妨把它当成一面“引子镜子”，配合更系统的心理测评，一起看自己。可以自问：
- 看到测试结果时，我最强烈的情绪是什么？羞耻、兴奋、抗拒、好奇？
- 我对“控制”“服从”“规则”这些词，有什么自动联想？来自童年、家庭、还是某段关系体验？
- 我在亲密关系之外（比如职场、家庭）是否也有相似的角色模式？
在机构里，一般会建议把兴趣类测试，与一些标准心理测评结合起来使用，让信息更加立体：
- 用人格量表了解稳定特质（如外向性、责任心等）
- 用依恋、亲密关系相关量表，观察典型模式
- 用情绪类量表，评估是否存在焦虑或抑郁等困扰
- 再回头看bdsm测试结果，区分稳定特质、情境偏好与暂时波动
像橙星云这样的平台，会把心理测评分成不同板块，通过系统问卷组合，帮助用户从多个角度了解自己的心理状态，拿到的是结构化的心理测评报告，而不是一句简单的“你是什么类型”。
截至2025年8月1日，橙星云已经为超过900万用户生成了4546万份各类心理测评报告。这类平台的价值，在于提供稳定、持续、可对照的自我观察工具，而不是给你一个贴标签的答案。
如何更安全、理性地看待这类测试？
- 把它当成“偏好问卷”，不是“诊断书”。看到结果时，把它作为情境下的倾向提示，而非不可改变的定论。
- 结合正规的心理测评一起看，例如大五人格、情绪自评量表等，形成更完整的认识。
- 避免被“标签”绑架：自我探索应带来更多选择，而不是被限定。
- 如果测试勾起强烈情绪，考虑求助专业心理咨询或使用临床诊断量表。
自我探索是个珍贵过程，不应被恐惧或羞耻裹挟。真正有价值的是在科学测评、专业资源与真诚好奇心的共同作用下，逐步看清在关系中想要什么、界限在哪里、哪些可以调整或接纳。
当你能够平静地对测试结果说：“哦，这也是我身上的一面。” 那时，测试本身已经不重要了，你和自己的关系，才是最核心的收获。