创伤是改变生活的、情感上毁灭性的经历的结果，它显着改变了我们的正常感。它可能会让我们改变生活方式，让我们质疑周围的世界。
如果其他人无法理解我们所经历的事情，创伤通常表现为高度焦虑和孤立感。在某些情况下，如果它的影响在创伤经历数年后突然出现，它甚至会让我们措手不及。
可能构成创伤性事件的清单很广泛，但示例包括以下情况：
- 经历或目睹人际暴力
- 成为欺凌、仇恨犯罪、恐同或种族主义的受害者
- 也可能发生在被诊断出患有严重或可能危及生命的疾病后，例如感染 新冠或癌症，或在亲人突然去世后
- 可能在参与战斗或恐怖袭击、经历或目睹性侵犯或性虐待，或在地震、龙卷风和飓风等自然灾害中幸存下来后导致。
任何意想不到的、压倒性的事件都会让你感到创伤、震惊和困惑。你可能会觉得你的世界已经在它的轴上倾斜了，但有些事情可能会有所帮助。
创伤的治疗选择是什么？
创伤和随后的恢复过程对每个人都是独一无二的。对一个人有效的治疗可能对另一个人根本没有帮助，因为每个人在康复期间都有不同的反应。
如果您正在寻求创伤治疗，重要的是要寻找专门从事该领域的治疗师。该专家应在您第一次预约时进行全面的评估，以便他们可以制定专门针对您的目标和需求的治疗计划。
作为该计划的一部分，专家应告知您他们认为最能帮助您的个人创伤知情疗法。这可能包括以下组合：
- EMDR（眼球运动脱敏和再处理疗法）—— EMDR 是一种强大的治疗技术，可帮助人们在情绪层面处理创伤。与传统疗法相比，它已被证明可以帮助 PTSD 患者更快地愈合，通常只需 6 到 12 个疗程。EMDR 使用双侧（身体两侧）刺激来利用大脑在快速眼动 (REM) 睡眠期间使用的生物机制。该理论认为，在回忆创伤的令人不安的想法或记忆的同时使用快速眼动有助于大脑自然地处理它，让心灵得到治愈。
- CBT（认知行为疗法）– 认知行为疗法 (CBT) 教您了解自己对情况的信念和想法。一旦你确定了它们，它就会让你了解是否有事实支持这些想法，以及如果没有的话如何放手。
- CPT（认知加工疗法）——认知加工疗法 (CPT) 是一种有效的认知行为疗法，已被证明有助于减轻遭受创伤的人的症状。
- CBP（基于成分的心理治疗）——CBP 是一种创新的、以证据为基础的治疗方法，专为复杂人际关系创伤的成年幸存者而开发。它特别适用于那些经历过童年情感虐待或忽视的人
- DBT（辩证行为疗法）告知个人和团体疗法——DBT 是认知行为疗法的改良版本。它专注于活在当下，并教授积极的应对策略以及调节情绪的健康方法。
- 心理动力学疗法——心理动力学心理疗法是一种“谈话疗法”，可帮助患者缓解情绪痛苦。它将心理问题归因于一个人生活中的潜意识动机和冲突，这可能是由于过去的经历或童年时期未解决的问题。
- 在某些情况下，药物可以与治疗结合使用。如果使用得当，药物是安全和有效的，并且可以根据症状的严重程度、其他医疗状况和其他个人情况推荐作为一种选择。
在某些情况下，夫妻疗法或团体疗法可能是对这些疗法的有益补充。
何时寻求创伤专业治疗
当人们经历心理创伤时，往往会动摇他们的核心。他们可能会感到绝望、无助和极度不安全。创伤可能需要很长时间才能恢复，但恢复是可能的。
创伤症状可以：
- 让建立亲密、充实的关系变得困难
- 在家里或工作中制造问题
- 使您回避情境、地点或人物，以及其他有关创伤经历的提醒
- 让您感觉与他人“脱节”或麻木
- 导致您将滥用药物作为逃避方法
- 开始或增加闪回、噩梦或可怕的记忆
- 使您遭受严重的恐惧和焦虑，这些恐惧和焦虑似乎与任何特定事物无关（即持续的低级压力）
- 产生消极的想法或让你为所发生的事情责备自己
如果几个月（或几年）过去了，您仍无法摆脱症状，或者症状严重影响您的日常生活，那么是时候寻求专业帮助了。
克服创伤可能是一个困难且可能会重新造成创伤的过程。从这些经历中治愈的最佳方法是与经验丰富的创伤治疗师合作。
在寻求创伤治疗时，让您感到安全、受到尊重和理解是很重要的。如果您觉得自己不能信任您的治疗师，请寻找其他更适合您的具体情况的治疗师。