开学铃声即将响起，让不少学生及家长心中泛起涟漪。尤其是那些马上要踏入全新学段的孩子们，他们的心情复杂而又紧张。就在陆军军医大学新桥医院医学心理科门诊，一位家长的焦虑话语道出了许多人的心声：“轻轻松松过了一个暑期，孩子马上要进入初中，他现在似乎非常紧张。”这不禁让人想起，随着暑假尾声的临近，如何帮助孩子们应对所谓的“开学综合征”变得尤为重要。
开学紧张？这里有原因
根据心理学研究，开学综合征并非空穴来风。它是一种由于学生从一个轻松的假期模式突然转换到紧张的学习生活中，由此引起的一系列生理及心理的反应。陆军军医大学新桥医院医学心理科副教授贺英在接诊中发现，许多学生在开学初期，由于不适应新的学习和生活节奏，表现出多种焦虑和不安的症状。
如何高效转换“频道”？
贺英教授建议，家长和孩子可以一起制定新学期计划，通过具体的行动减轻孩子的心理负担。例如，在假期结束前重新调整作息时间，逐渐让孩子的作息时间与学校时间同步。此外，家长可以提前与孩子讨论即将开始的学期，包括新老师的期待、新朋友的可能性以及新知识的探索，激发孩子对新学期的好奇心和期待。
实际行动怎么做？
在具体操作上，可以从以下几个方面入手：
- 调整生物钟：利用假期的最后一周，逐步调整孩子的睡眠时间，使之与学校作息时间相符合。
- 规律饮食：合理调整饮食，增加营养摄入，为开学后的学习积累体力。
- 情绪交流：家长应多与孩子进行情感交流，了解孩子的想法和担忧，并给予必要的指导和安慰。
- 设置目标：与孩子一起设置学期目标，这不仅能增强孩子的学习动力，也能帮助孩子有更清晰的学习计划。
- 增强仪式感：开学前的准备工作如购买新学习用品、布置学习空间等，都能增加孩子对新学期的期待。
名人名言加持
正如美国前总统罗斯福所言：“信心来自于行动。”在开学之际，家长和孩子的积极准备就是在为新学期注入信心和力量。通过具体的行动，不仅可以减轻孩子的心理负担，还可以帮助他们更快适应新的学习环境。
结语
开学，对每个学生来说都是一个新的开始。通过家长和孩子的共同努力，可以将这个开始变得更加美好。让我们用实际行动，帮助孩子们以最佳的状态迎接新的学期，让所谓的“开学综合征”不再成为困扰他们的障碍。毕竟，每一个新学期，都是成长的又一个春天！