怀孕是一段充满期待的旅程，但对不少准妈妈来说，情绪波动、紧张不安甚至持续担忧也常常如影随形。很多人误以为“孕期焦虑”只是暂时的情绪起伏，忍一忍就过去了。实际上，未经识别和干预的焦虑不仅影响孕妇自身的生活质量，还可能对胎儿发育和产后心理健康产生潜在影响。
在临床实践中，GAD-7（广泛性焦虑障碍量表）作为一种简明有效的筛查工具，正越来越多地被用于孕产期心理健康的初步评估。
GAD-7最初由Spitzer等人于2006年开发，包含7个条目，分别对应过去两周内常见的焦虑症状，如感到紧张、难以控制担忧、坐立不安等。每个问题按频率从“完全不会”到“几乎每天”打分，总分范围为0–21分。分数越高，提示焦虑症状越明显。虽然它不能替代专业诊断，但作为一线筛查工具，其敏感性和特异性在多项研究中表现良好——尤其在孕产妇群体中，经过适当的文化适应和验证后，GAD-7能有效识别出需要进一步心理支持的高风险个体。
值得注意的是，孕期激素变化、睡眠紊乱、对未来育儿的不确定感等因素，都可能放大焦虑体验，因此使用标准化工具进行客观评估，比单纯依赖主观感受更可靠。
在实际应用中，许多产科门诊或孕产保健机构已将GAD-7纳入常规心理筛查流程。比如在孕中期或晚期随访时，医护人员会请孕妇花几分钟完成这份问卷。这种方式既尊重隐私，又便于早期发现情绪困扰。有研究显示，在中国孕产妇群体中，GAD-7得分≥10分者，往往伴随更高的产前抑郁共病率和更低的孕期生活满意度。及时识别这些信号，意味着可以更早引入心理咨询、认知行为干预或家庭支持资源，避免问题累积到产后阶段。毕竟，心理健康和身体健康一样，是孕育新生命不可或缺的基础。
值得强调的是，填写GAD-7并非“贴标签”，而是一种自我关照的方式。很多准妈妈在完成量表后反馈：“原来我的这些感受是有名字的，不是我太脆弱。”这种认知本身就能带来一定的缓解。同时，家人尤其是伴侣的理解与陪伴，也是缓解孕期焦虑的重要支持系统。当一位准爸爸看到妻子在量表上勾选了“难以放松”或“容易烦躁”，或许更能理解她的情绪并非“无理取闹”，而是真实存在的心理负荷。这种共情，往往比一句“别想太多”更有力量。
如今，随着公众对孕产期心理健康的关注度提升，越来越多的专业团队开始整合GAD-7等工具，构建更人性化的孕产支持体系。从社区卫生服务中心到线上健康平台，这类简短但科学的评估方式正在帮助更多家庭在迎接新生命的同时，也守护好母亲的心理状态。毕竟，一个情绪稳定的妈妈，不仅是宝宝最好的第一任老师，也是整个家庭温暖的源头。