睡眠状况自评量表（SRSS，Self-Rating Scale of Sleep）是一种用来评估个体睡眠质量及其相关问题的自评工具。该量表由中国心理学会编制，旨在帮助人们快速了解自身的睡眠状况，并为识别睡眠障碍提供初步依据。
❖ 适用人群以及常见行业与职业
SRSS适用于广泛的人群，尤其是那些自觉有睡眠问题或工作压力较大的人。它不仅可以用于普通大众的睡眠评估，还特别适合一些特定的职业群体和亚健康人群。
- 普通成年人：帮助日常评估睡眠质量。
- 学生群体：尤其是因学业压力可能面临睡眠问题的中学生和大学生。
- 老年人：用于了解老年群体中常见的睡眠障碍，如失眠和早醒。
- 高压职业群体：适合那些工作压力大、作息不规律的行业从业者，如医疗工作者、IT人员、轮班工人等。
常见行业包括：医疗 教育 IT行业 制造业 交通运输 服务业 科研机构
❖ 适用解决或发现的典型问题
- 睡眠质量评估：帮助个体了解自我睡眠质量的好坏，发现潜在的睡眠问题。
- 失眠症状识别：初步筛查睡眠障碍，如入睡困难、夜间频繁醒来等。
- 睡眠时间调整：评估是否存在睡眠不足或过度睡眠问题，帮助个体调整作息。
- 情绪与睡眠的关系：了解个体情绪状态（如焦虑或抑郁）对睡眠的可能影响。
- 生理与心理健康评估：评估睡眠中伴随的生理和心理问题，如白天疲倦、注意力不集中等。
- 睡眠干扰因素分析：帮助发现影响睡眠的外部因素，如工作压力、环境干扰等。
❖ 应用注意事项
- 主观性强：由于SRSS依赖个体自我报告，结果可能受主观因素影响，需结合其他工具或专业咨询以确认睡眠问题的严重性。
- 文化背景适应性：该量表是根据中国人群设计，其他文化背景下的使用需谨慎，可能需要结合其他本地化的睡眠评估工具。
- 综合评估建议：SRSS结果应与其他睡眠评估工具（如睡眠日记、医学检查）结合使用，才能更全面、准确地评估睡眠健康状况。
- 情绪问题的影响：焦虑、抑郁等情绪因素往往与睡眠问题密切相关，建议同时进行情绪状态的评估。
- 专业干预建议：SRSS仅提供自我评估的初步结果，对于严重的睡眠问题，建议寻求专业的睡眠诊断和干预，避免自我判断过度或延误治疗。
SRSS是一种简单实用的工具，能够帮助个体初步了解自身的睡眠状况。但需要注意的是，对于较为严重的睡眠障碍，SRSS的结果应作为参考，进一步的专业评估和干预才是改善睡眠问题的关键。
❖ 题目预览
1. 您觉得平时睡眠足够吗？
2. 您在睡眠后是否已觉得充分休息过了？
3. 您晚上已睡过觉，白天是否打瞌睡？
4. 您平均每个晚上大约能睡几小时？
5. 您是否有入睡困难？
6. 您入睡后中间是否易醒？
7. 您在醒后是否难于再入睡？
8. 您是否多梦或常被恶梦惊醒？
9. 为了睡眠, 您是否吃安眠药？
10. 您失眠后心情（心境）如何？