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随着生活节奏的加快和压力的增大,失眠症状日益普遍。但是,我们如何更具体、更科学地了解和评估自己的失眠状况呢?一种有效的工具是阿森斯失眠量表(Athens Insomnia Scale, AIS),它是由Soldatos等人于2000年创建的问卷调查工具,专门用于识别失眠症状的存在以及评估其严重程度。
AIS量表包含8个项目,详尽地覆盖了失眠的核心症状。这些项目包括:入睡困难(如需半小时以上才能入睡)、夜间觉醒(如频繁醒来,难以再次入睡)、早晨醒来过早(如比预期提早醒来)、总的睡眠时间不足、睡眠质量差(如感觉不深、不实)、白天功能受损(如疲劳、注意力不集中、记忆力下降)、睡眠障碍对生活质量的影响(如心情、工作、社交功能受损),以及其他与睡眠有关的问题(如打鼾、憋尿、睡眠呼吸暂停等)。
通过回答这8个问题,我们可以更清晰地了解自己的睡眠状况,更准确地评估我们的失眠程度,从而有针对性地制定合适的治疗或调整策略。同时,这也有助于我们更好地向医生描述我们的睡眠问题,使医生能进行更为有效的诊断和治疗。
然而,我们需要注意,AIS量表只能作为评估工具,不能替代专业医生的诊断。在诊断失眠时,还需结合患者的临床症状和其他相关检查。如果你在使用AIS量表后发现自己有可能存在严重的失眠问题,应当寻求专业医生的帮助。