随着生活节奏的加快和压力的增大，失眠症状日益普遍。但是，我们如何更具体、更科学地了解和评估自己的失眠状况呢？一种有效的工具是阿森斯失眠量表（Athens Insomnia Scale, AIS），它是由Soldatos等人于2000年创建的问卷调查工具，专门用于识别失眠症状的存在以及评估其严重程度。
AIS量表包含8个项目，详尽地覆盖了失眠的核心症状。这些项目包括：入睡困难（如需半小时以上才能入睡）、夜间觉醒（如频繁醒来，难以再次入睡）、早晨醒来过早（如比预期提早醒来）、总的睡眠时间不足、睡眠质量差（如感觉不深、不实）、白天功能受损（如疲劳、注意力不集中、记忆力下降）、睡眠障碍对生活质量的影响（如心情、工作、社交功能受损），以及其他与睡眠有关的问题（如打鼾、憋尿、睡眠呼吸暂停等）。
通过回答这8个问题，我们可以更清晰地了解自己的睡眠状况，更准确地评估我们的失眠程度，从而有针对性地制定合适的治疗或调整策略。同时，这也有助于我们更好地向医生描述我们的睡眠问题，使医生能进行更为有效的诊断和治疗。
然而，我们需要注意，AIS量表只能作为评估工具，不能替代专业医生的诊断。在诊断失眠时，还需结合患者的临床症状和其他相关检查。如果你在使用AIS量表后发现自己有可能存在严重的失眠问题，应当寻求专业医生的帮助。