如何处理社交焦虑?

处理社交焦虑需要认识和改变我们的思维和行为。首先,我们需要了解我们的焦虑和它的触发因素。我们可以通过写日记或心理咨询来探索我们的焦虑。然后,我们需要挑战和改变我们的负面思维。我们可以学习认知行为(接上文)

疗法(CBT)的技巧,如思维记录和思维改写。我们还需要逐渐面对和接受我们的焦虑,而不是避免或逃避它。我们可以通过暴露疗法或接受承诺疗法(ACT)的技巧来实践这一点。最后,我们可以学习和实践压力管理和自我照顾的技巧,如深呼吸、渐进放松和正念冥想。

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