处理社交焦虑需要认识和改变我们的思维和行为。首先,我们需要了解我们的焦虑和它的触发因素。我们可以通过写日记或心理咨询来探索我们的焦虑。然后,我们需要挑战和改变我们的负面思维。我们可以学习认知行为(接上文) 疗法(CBT)的技巧,如思维记录和思维改写。我们还需要逐渐面对和接受我们的焦虑,而不是避免或逃避它。我们可以通过暴露疗法或接受承诺疗法(ACT)的技巧来实践这一点。最后,我们可以学习和实践压力管理和自我照顾的技巧,如深呼吸、渐进放松和正念冥想。 标签# 思维# 技巧# 焦虑 上一页 文章 心理疾病的非药物治疗有哪些? 下一页 文章 如何处理人际关系中的失落感? 你可能还喜欢... 能否简单介绍一些常见的人格类型? 2024-09-25 什么是自闭症? 2024-08-11 老是多想导致心情不好怎么办? 2024-05-03 长期压抑的人一旦爆发会有什么后果? 2024-05-03 留下评论您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注 名称 * 邮箱 * 添加评论 * 发表评论