成人注意力缺陷/多动障碍（ADHD）——这个词可能让你想到了小孩子们的世界，一个充满了无尽的精力、无法坐静和注意力无法集中的世界。然而，你可能并没有意识到，这并不仅仅是儿童的问题。成人也可能受到ADHD的困扰；出现类似表现时，需要通过专业评估确认。
在我成年后的生活中，我发现自己无法像其他人那样轻松地处理日常事务。我容易分心，难以集中注意力，经常感到疲惫而焦虑。我尝试通过喝咖啡、做运动或者采取其他一些策略来提高我的注意力，但这些都没有太大的帮助。我感到困惑，不知道自己为什么会有这样的问题。
直到我发现了成人ADHD自我报告量表（Adult ADHD Self-Report Scale，简称ASRS）。这是世界卫生组织（WHO）成人ADHD自评筛查工具。ASRS v1.1症状清单有18个条目，6题筛查版选取其中6题，并非把18题分成6个主题。它用于识别需要进一步评估的症状线索。
我决定尝试填写ASRS。当我回答那些问题时，我发现它们几乎都在描述我所经历的。我感到自己的困难终于有了可以继续了解的线索。但回答符合量表描述，并不能确认原因就是ADHD，还需要专业人员结合既往经历、现实功能和其他可能原因进行评估。
在注意到这些可能与ADHD有关的表现后，我开始寻求进一步评估和支持。我阅读大量的文献，参加了一些自助小组，甚至寻求了专业的心理咨询。这些都帮助我更好地理解和应对注意力等方面的困难。
我想告诉所有像我一样的人，你并不孤单。ADHD并不意味着你不能成功，它只是意味着你需要找到适合自己的方式来处理生活。ASRS可以帮助你识别你可能存在的问题，从而使你能够寻求帮助和支持。
我希望我的故事能够帮助那些可能正在经历类似困扰的人。记住，不要因为自己与众不同而感到羞愧或者惭愧。我们都有自己的挑战，但是我们也都有能力去克服它们。成人ADHD可能是一条艰难的道路，但是请相信，只要你愿意寻求帮助，你就能找到走出困境的方法。
资料依据：哈佛医学院 ASRS原始研究介绍。