一般健康问卷（GHQ）结果差，同时心理弹性量表（修订版）（CD-RISC）也低，优先补的是筛查与安全相关通道，再补可验证的恢复资源——顺序不要反着来。
GHQ 偏一般心理健康困扰筛查：睡眠、紧张、信心、日常功能是否明显偏离「平时的自己」。CD-RISC 偏恢复资源与韧性相关自评。两边都差，常见含义是：困扰已经抬升，可调用的恢复感也不足。此时若只练「变坚强」，等于在症状还响着的时候喊口号。
建议顺序
- 先确认 GHQ 提示的困扰是否伴随功能下滑、持续失眠、情绪明显加重；需要时预约心理科或咨询，而不是用做表拖延。
- 同步护底线：睡眠窗、饮食与基本活动量、减少酒精等干扰恢复的因素（不涉及自行改药）。
- 再补资源：一次低压力求助、把任务拆小、明确一周内可完成的一件事、核对社会支持是否触达。
- 两周后复看：GHQ 相关困扰有无回落、CD-RISC 资源感有无略升，分别记录，避免混成一个「我好了/我没好」。
「补资源」不是抽象励志。它要落到日历上能勾选的动作。CD-RISC 低分在这里的用途，是指出「哪一类资源空了」，而不是证明「你性格失败」。空的是人、是睡眠，还是意义感，下一步完全不一样。
什么时候两边并行
若情绪专表已同步偏高，情绪处理与资源重建本来就该并行：一边处理症状通道，一边恢复可借力的支持。若 GHQ 已回落、CD-RISC 仍低，说明困扰减轻了，资源感还没跟上，这时才把重点更明确地放到支持与恢复练习。若 CD-RISC 略升、GHQ 仍差，不要被韧性回升迷惑，筛查通道仍要继续跟。
单位或 EAP 若只发两张表、不给后续通道，员工会卡在「我知道自己差，但无处可去」。个人能做的是：带着两份结果找专业人员，问清「先处理哪条线、两周后看什么指标」，而不是自己用韧性口号填坑。
给自己一个可执行的两周窗口：第一周以筛查与功能为主——预约、睡眠、减少继续透支；第二周在功能不再下滑的前提下，增加一件可验证的支持或小任务。窗口结束时分别问：困扰有没有轻一点？资源感有没有多一点？两个「有」都不是必须同时出现，但两个「没有」就要升级求助，而不是再买一门抗压课。顺序清楚，行动才不会互相抵消。
也可以把顺序写成门禁：GHQ 相关功能仍在下滑时，不新开高强度拓展或羞辱式抗压训练。门禁不是拖延，是避免用错工具。
收束到可执行顺序：GHQ 差先稳住筛查与功能；CD-RISC 低再补具体资源。恢复资源重要，但排在「先看清困扰有多重」之后。顺序对了，两张表才不会互相打架。