人生充满了挑战，我们都可能会经历不安、担忧和焦虑。然而，当这些感觉变得过于强烈，持续时间过长，妨碍了我们的日常生活时，就可能需要寻求帮助了。在这种情况下，焦虑自评量表（Self-Rating Anxiety Scale，简称SAS）可能会是一个有用的工具。
如果你最近总是感到惶恐、不安，患得患失，无法安心做事情，似乎身后总有一头怪兽追着你跑，那么，测测你的焦虑程度水平，了解自己的焦虑程度，我们需要更加清晰地去觉察自己内在的情绪状态。
SAS是由华裔教授Zung于1971年编制的，含有20个条目，用于评估焦虑的主观感受。这个量表涵盖了许多焦虑的物理和情绪症状，包括心慌、失眠、无法集中注意力、感到紧张或过度紧张等。每项问题都有一定的评分，总分可以帮助我们了解个体的焦虑程度。
使用SAS进行自我评估可以帮助我们更好地了解自己的内心世界，清晰地看到自己的情绪状态。这是自我关怀和成长的一个重要步骤，也是寻求专业帮助的一个很好的起点。如果你的分数显示你可能存在焦虑问题，你可能需要寻找精神健康专业人员进行进一步的评估和治疗。
当然，SAS只是一个工具，虽然它可以帮助我们了解自己的情绪，但它不能替代专业的诊断和治疗。此外，尽管SAS可以用于初步筛查，但它不能识别出所有类型的焦虑症，也不能确定焦虑的根源。