心理健康是我们生活的关键组成部分，但我们中的许多人往往忽视了这个领域的重要性。这就是为什么我想花一些时间来讨论一个特定的工具，它可以帮助我们更好地理解我们的心理状态：CES-D抑郁自评量表。
CES-D，全称为流行学研究中心抑郁量表（Center for Epidemiological Survey Depression Scale），是由美国国立精神卫生研究所的Radloff在1977年编制的。这个量表是为了筛查出有抑郁症状的对象，以便进一步检查确诊。
这个量表的设计是基于过去一星期内你可能有过的情况或感觉。这样的设计旨在捕捉可能的抑郁症状，这些症状可能会影响你的日常生活，工作，学习，甚至是你的人际关系。
使用CES-D的好处是，它是一种自我评估工具，可以帮助你在专业人士进一步评估之前，对自己的心理状态有一个基本的了解。如果你发现自己的得分高于标准，这可能是你需要寻求专业帮助的一个重要指标。
然而，虽然CES-D是一个有用的工具，但它并不能替代专业的诊断。如果你在量表上得分较高，你应该寻求专业的精神健康咨询。此外，CES-D并不能检测所有种类的抑郁症，如果你感到不适，即使你的CES-D得分并不高，你仍然应该寻求专业的帮助。