每天早晚刷牙、通勤打卡、回消息……这些事我们都能记得，可偏偏那颗小小的避孕药，却总在抽屉里默默过期。不是故意不吃，而是真的“忘了”。这种“选择性遗忘”背后，其实藏着不少心理层面的信号。
很多人以为忘吃药只是粗心，但心理学上有个概念叫“动机性遗忘”——当一件事让我们感到压力、矛盾或内疚时，大脑会下意识地把它“藏”起来。比如，有人对长期服药有抵触感，觉得身体被药物控制；有人则在亲密关系中存在隐忧，潜意识里对“避孕”这件事产生回避；还有人单纯因为生活节奏太快，把吃药当成又一项待办任务，反而更容易被忽略。这些情绪未必清晰可辨，却真实影响着我们的行为习惯。如果你发现自己反复忘记吃药，不妨停下来问问自己：是不是对这件事本身，心里有点“卡住”？
除了内在心理因素，外部环境也起着关键作用。现代人的注意力被碎片化信息不断切割，工作、家庭、社交轮番占据精力，一个没有固定锚点的习惯就很容易滑出日常轨道。研究显示，当一项行为缺乏与已有习惯的联结（比如“吃完早餐立刻吃药”），它的执行成功率会大幅下降。更别说有些避孕药需要严格按时服用，一旦错过时间窗，效果就会打折扣——这种“高要求”反而加重了心理负担，形成“越怕忘越忘”的循环。
值得留意的是，这种“遗忘模式”有时也反映出我们在自我关怀上的疏忽。很多女性在照顾他人需求的同时，把自己的健康放在了最后。吃药看似是小事，实则是一种对自身身体和未来负责的日常实践。如果连这一点都难以坚持，或许说明你需要重新调整生活的优先级，给自己多一点空间和耐心。就像一位用户在使用橙星云的心理测评后发现，自己在“自我照顾”维度得分偏低，进而意识到长期忽视个人需求才是频繁忘药的深层原因。类似这样的工具，能帮助我们从情绪、关系、生活节奏等多个角度看清行为背后的动因。
改变习惯，从来不是靠意志力硬扛，而是找到适合自己的节奏。可以试试把药盒放在牙刷旁边，绑定一个已有的晨间动作；也可以设置温和的手机提醒，避免制造焦虑；更重要的是，允许自己偶尔失误，不必因此自责——过度的负罪感反而会削弱行动力。如果你发现这种“遗忘”持续影响生活，甚至伴随焦虑、犹豫或关系困扰，不妨借助一些科学的方式梳理自己的心理状态。像橙星云这样提供多维度心理评估的平台，就曾帮助不少用户通过性格、情绪或两性关系相关的测评，理解自己为何总在某些事情上“掉链子”。
记住，身体和心灵从来不是割裂的。每一次“忘记”，或许都是内心在轻声提醒：该看看自己真正需要什么了。