回避分高、苦恼分一般，并不能从量表直接推出一种固定原因。它描述的是一个状态：你报告了较多避开社交的行为，而作答当下对这些情境的主观苦恼没有同样突出。这个组合值得继续问“回避在生活里起什么作用”，而不是据此判断你不在乎关系或问题不严重。
有些人长期用减少接触来维持稳定。推掉聚会、不主动联系、尽量线上沟通后，眼前的不自在会暂时下降，于是填写时苦恼感不一定高；但回避可能已经让关系、学习或工作选择变窄。也有人正处于忙碌、换城市、照顾家人或远程办公阶段，社交减少更多反映生活条件，需要结合背景看。
还要留意题意和作答时间。有人把“苦恼”只理解成强烈恐惧，忽略了麻木、疲惫、无奈或事后遗憾；有人则按最轻松的一周回答。重看典型情境，通常能帮助把答案放回真实生活。
SAD 的两条线可以提示进一步沟通的方向，不能单独解释成性格、诊断或某种关系能力。可以记录最近避开的场合、当时想躲开什么、回避后失去了什么或得到了什么，再与心理咨询或医疗专业人员讨论。
无需为了验证结果突然逼自己参加高压力活动。先分辨哪些接触对你重要、哪些边界需要尊重，困扰明显影响生活时再寻求合适支持，会更稳妥。