公开场合

内外向性格测试主要对照能量补给与社交节奏倾向，并延伸到职场适配；它不是全人格诊断，也不是娱乐贴标签。

总觉得不自信时，先分清是表达卡住还是整体自我否定；自信心测试适合整理表达阻碍，不适合用来给自己贴自卑标签。

太在意别人怎么看自己时，可用自我意识评估（SCS）分清内在与公众自我意识；它只整理注意落点，不是自我慈悲量表，也不能给社交焦虑下诊断。

ABC 是家长/老师填写的儿少孤独症相关行为筛查表，围绕感觉、社交、身体物品、语言、自理五域；它整理观察，不能当诊断结论。

回避倾向偏高时，先对照报告维度与现实功能，再决定是自我观察、小步练习还是预约专业评估；不必用标签吓自己，也不必一次改造成外向。

同学面前紧张常见于发言、点名、被注视等场景；可用一般性焦虑问卷（GAT）的对人不安等维对照，勿急着贴社交焦虑标签。

描述性取向时的0和1多为中文网络关系表达，不能替代性取向，也不能脱离本人自称。

公众人物的亲密身份不适合靠外界猜测来定性。围绕单依纯等艺人的搜索，更值得拿来反思隐私、投射和标签化。