亲子关系心理健康如何控制情绪对别人发火:一个可操作的冷静出口当压力堆积,情绪爆发是身体的警报。学会用“我需要两分钟”等缓冲句表达自我状态,而非指责他人,可有效降低冲突。提前分工、复盘需求,让情绪回归可控。