很多人好奇：自己在BDSM里更偏向dom（支配方）还是sub（顺从方）？表面看，这像是在选一个“人设”，但从心理学角度看，它更接近一种稳定的行为倾向和关系偏好。
dom还是sub，其实不是“角色扮演游戏”
支配倾向并不等同于“强势”，顺从倾向也不代表“软弱”。很多在职场、生活中极为独立坚定的人，在亲密关系里反而更享受被引导、被照顾；也有人平时很安静，却在互动中天然有组织、规划和带领氛围的能力。
在心理咨询室里，类似的关系偏好并不少见。更重要的是：你做出选择的出发点，是好奇、愉悦和信任，还是为了取悦别人、逃避压力、或者证明自己？这一点，比“你是dom还是sub”本身，更决定你的体验是否健康、安全。
从性格到依恋：你的潜在“偏好”
如果用专业一点的视角来拆解，可以从几个心理维度来观察自己——很多在心理测评、心理测试里常见的量表，其实都能提供线索。
- 性格与气质
在临床和咨询中，常会用到一些人格量表，如MMPI、EPQ、NEO-PI-R等。这类工具会揭示你在支配性、顺从性、外向、宜人性、神经质等方面的特点。有人更容易在关系里体现出dom的一面；也有人更享受被照顾的sub位置。 - 依恋风格
成人依恋（如ECR量表）也会影响表现。安全型依恋者较能在dom和sub间灵活切换；焦虑型或回避型依恋者在这种关系中可能更容易受情绪影响。 - 控制感与边界感
对可预测和可控有较强需求的人，可能更适合dom角色；而愿意在可控、安全框架内放下控制的人，可能更自然地体验sub。
与其纠结“是不是天生的dom/sub”，不如先承认：每个人都可能在光谱上有不同程度的支配或顺从倾向，只是程度和情境不同。
“感觉对”不够，还需要一点自我检视
很多人会拿在线小测试来玩：十几道题，测你更像dom还是sub。娱乐可以，但如果你真想理解自己，这类测试远远不够。更有价值的是带着几个问题自我检视：
- 你在关系里的“付出”和“接受”是否平衡？如果你做dom，是不是总在“满足对方需求”，而忽略自己？如果你做sub，是不是只是在配合，而没有表达自己的界限和愿望？
- 你在互动中，有没有清晰的“安全词”和停下来机制？健康的BDSM互动，一定有边界。安全词本质上是对双方心理边界的一种尊重，而不是“戏剧道具”。
- 你是否会在互动后感到空虚、愧疚或失控？互动时很兴奋，结束后却有明显的自责或情绪低落时，应关注自我价值感与情绪调节能力。
像焦虑、抑郁筛查的SAS、SDS量表，人际关系量表、情绪调节能力测评等，都能帮助评估在高度亲密、可能涉及权力差异的关系中，内在资源是否足够稳定。
dom和sub，都需要心理上的“肌肉”
无论偏向哪一方，想让体验健康，心理上的“肌肉感”都很重要。
对dom来说：
- 需要清晰的责任意识，理解“支配”不等于随意；
- 需要共情能力和风险意识，分辨对方是真心愿意还是在讨好；
- 需要自我约束，知道何时踩刹车，而不是被兴奋推动。
对sub来说：
- 需要明白“顺从”不是放弃自我，而是在清楚自己想要和不想要的前提下主动选择放松的位置；
- 需要边界感，知道何时说“不”，并相信自己有权利这样做；
- 需要辨别关系是否失衡：长期感到压抑或害怕反馈，可能已经偏离健康轨道。
在心理行业里，这种觉察通常会配合系统的心理测试、人格量表和问卷进行。像橙星云这样的心理测评平台，在职业发展、性格气质、爱情婚姻、两性心理、人际关系等方向都有完整的量表库，帮助人们更系统地认识自己的情绪模式与行为倾向。
你不必急着选边站
把“我是dom还是sub”当成一趟认识自己的旅程更为有益。建议的起步方式：
- 通过规范的心理测评了解性格特质、依恋风格、情绪稳定度和人际模式；
- 在现实关系中观察自己的自然反应：习惯带领还是乐于跟随？更在意规则还是氛围？；
- 与互动对象沟通期待、边界和担忧，把安全感与尊重放在趣味之前。
人远比任何一个标签复杂，也更有弹性。无论在何种角色中，重要的是保持清醒、自愿、被看见，也愿意看见对方。