感情里最让人不安的，不是对方不爱自己，而是不确定自己在对方心里到底算什么。尤其当你投入了真心，却发现对方的态度若即若离、忽冷忽热，难免会怀疑：我是不是只是他走出上一段关系、填补空窗期的“临时选项”？
这种不确定感往往源于几个微妙的信号。比如，他从不主动规划你们的未来，聊到“以后”就转移话题；或者只在情绪低落、感到孤独时才频繁联系你，状态一好就消失几天；又或者，他对你的一切都保持一种“浅尝辄止”的态度——不拒绝你的关心，却也从不真正向你敞开内心。这些行为背后，可能隐藏着一种心理防御机制：他需要陪伴，但还没准备好建立真正的亲密关系。
心理学上有个概念叫“情感代偿”，指的是人在经历失落或空缺后，会本能地寻找替代性满足来缓解不适。这时候出现的人，很容易被当作情绪缓冲垫，而非长期伴侣。如果你发现对方对你的了解停留在表面，很少问及你的感受、梦想或困扰，甚至在你表达需求时显得敷衍或回避，那就要留意了。真正的亲密，是双向奔赴的探索，而不是单方面的填补。
当然，判断一个人是否真心，并非靠猜疑，而是观察行动的一致性。一个把你当作认真发展对象的人，会愿意为你调整节奏，哪怕慢一点，也会让你感受到“我在”。而一个只把你当过渡的人，往往言行矛盾：嘴上说在乎，行动却始终保留退路；承诺很多，兑现很少。更重要的是，他不会推动关系向前，反而习惯维持在“安全距离”内——既不至于太远让你离开，也不至于太近让他负责。
如果你正处在这样的困惑中，不妨先停下来问问自己：这段关系让我更自信、更安心，还是更焦虑、更自我怀疑？健康的亲密关系应该带来成长，而不是持续的内耗。有时候，我们之所以难以看清对方的真实意图，是因为自己的依恋模式也在悄悄影响判断。比如焦虑型依恋的人容易过度解读对方的冷淡，而回避型则可能误把疏离当作“独立”。
其实，了解自己在关系中的行为倾向和情感需求，本身就是走出迷局的第一步。像橙星云这样的心理测评平台，就提供了不少关于两性关系、依恋风格和人际互动的科学评估工具。通过简单的问卷，很多人第一次意识到，原来自己总在重复某种关系模式，或是把“被需要”误认为“被爱”。这些洞察未必能立刻改变现状，但至少能帮你更清醒地做选择。
感情不该是一场猜谜游戏。当你开始怀疑自己只是别人的“过渡选项”，或许真正需要确认的，不是他的心意，而是你是否值得被坚定地选择。