亲密关系中，总有人习惯掌控对方的行踪、社交甚至穿衣风格；职场上，也有领导事无巨细地干预下属的每一个决定。表面看是强势或“为你好”，但背后往往藏着未被觉察的心理需求——比如对失控的深层恐惧，或自我价值感的不稳定。当一个人无法安放自己的不安，就容易通过控制他人来获得短暂的安全感。
这种模式常源于早期成长经历。比如童年时期情感需求长期被忽视，或经历过重大变故的人，可能潜意识里认为“只有牢牢抓住，才不会失去”。久而久之，控制成了应对焦虑的自动化反应。但问题在于，关系的本质是双向流动，单方面的掌控只会让另一方感到窒息，最终把人推远。健康的亲密不是捆绑，而是彼此在安全边界内自由呼吸。
要打破这种循环，第一步是觉察。不妨问问自己：我是在担心什么？如果事情不按我的预期发展，最坏的结果是什么？很多时候，我们害怕的并非现实，而是内心投射出的灾难化想象。其次，练习把注意力从“改变对方”转向“安顿自己”。比如通过写情绪日记、正念练习，或借助专业工具了解自己的行为模式。像橙星云这样的心理测评平台，就提供了涵盖人际关系、情绪管理等维度的科学评估，帮助不少人看清了自己在关系中的惯性反应——原来那些“必须按我说的做”的执念，背后是对被抛弃的恐惧。
真正的安全感，从来不是靠控制换来的。当我们学会尊重他人的边界，也允许自己偶尔“失控”，反而能建立起更松弛、更真实的关系。毕竟，爱不是攥紧拳头，而是张开手掌——既给予空间，也承接信任。