凌晨两点，你又点开那个半年没更新动态的人
她刚晒出巴厘岛日落、新升职的邮件、和男友在米其林餐厅碰杯的照片
你默默退出，翻回自己三天前发的加班泡面照——点赞数：2
你以为你在“看看朋友近况”
其实你是在拿自己的后台，对比别人的直播
向上比较，是当代人最隐蔽的自我凌迟
你盯着别人的人生进度条：
- 25岁买房、28岁结婚、30岁财务自由
- 而你还在为下个月房租焦虑，连相亲都懒得点开
这不是羡慕，是慢性自毁
社会心理学管这叫“社会比较理论”——人天生会拿自己和他人比，但互联网把这种比较放大成24小时不间断的刑讯
你越刷，越觉得自己是个失败品
可你停不下来
因为每一次点击，都在喂养那个“我本可以”的幻觉
向下比较呢？更虚伪
看到同事被裁员、朋友分手、亲戚孩子考砸
你心里那句“还好不是我”，是不是说得特别顺口？
你以为这是安慰自己
其实是用别人的不幸，给自己贴创可贴
短暂止血，但伤口还在溃烂
这种“我比他强”的快感，撑不过三分钟
下一秒，你又滑到那个年薪百万博主的日常vlog
瞬间被打回原形
最狠的是，你根本分不清自己到底在跟谁比
同事升职了，你焦虑
大学室友晒娃了，你慌
连小区保安儿子考上清北，你都觉得自家人生黯淡无光
你不是活在自己的时间线里
你活在一张由无数他人拼凑的评分表上
而打分的人，是你自己
更讽刺的是，你比的那些“成功样本”，90%是精心剪辑的假象
那个晒环球旅行的，可能信用卡已刷爆
那个秀恩爱的，昨晚刚吵到要离婚
那个“轻松搞钱”的副业导师，直播间人数还没你家猫多
但你不在乎真假
你需要的不是真相
是一个能让你继续贬低自己的参照物
你一边骂内卷，一边主动跳进比较的绞肉机
你说“我不在乎”，却偷偷记下对方工资、婚戒克拉数、孩子上的是哪所国际园
你嘴上说“做自己”
身体却诚实地在每一个深夜，点开那个让你心梗的头像
别骗自己了
你不是在关心别人
你是在用别人的高光，反复确认自己的黯淡
你刷的从来不是社交动态
是你亲手给自己挖的坑
而每一次下滑
都是往里再埋一锹土