你是不是总在复盘：
- “如果我早点交报告，领导就不会发火”
- “要是我没说那句话，同事也不会冷脸”
- “项目黄了，肯定是因为我哪里没盯住”
明明加班到凌晨，却还在检讨“效率不够高”
明明被甩锅，第一反应却是“我是不是没沟通清楚”
这不是责任心强，是过度负责——一种披着敬业外衣的自我消耗。
心理学管这叫责任泛化：把本不属于自己的过错，硬扛到肩上。根源往往藏在童年——小时候只有“做得好”才配被爱，于是长大后，连空气不流通都觉得是自己没开窗。
更可怕的是，这种思维会形成反刍式内耗：事情过去三天，你还在脑内重播每个细节，试图找出“本可以避免”的蛛丝马迹。结果呢？精力被反复榨干，情绪像漏气的皮球，而真正该担责的人，早就转身去骂下一个人了。
你以为你在维系团队和谐
其实你只是成了情绪垃圾桶
别人一句“你比较细心”，你就自动接下所有善后
别人一句“你脾气好”，你就吞下所有委屈
你不敢说“不”，因为怕被说“不合群”
你不敢划界，因为怕被贴上“自私”的标签
可没人告诉你： 职场不是家庭，没人有义务为你的过度付出感动。
你越替别人兜底，别人越习惯甩手
你越主动揽责，越显得别人无辜
最后所有人都默认：出事找你，背锅也是你
最讽刺的是，当你终于崩溃请假一天
群里风平浪静
项目照常推进
甚至有人笑着说：“原来没你也能转啊”
那一刻你才明白：
你的“不可或缺”，只是你给自己加的戏。
你不是团队的支柱
你只是那个，习惯了跪着扛事的人。