你不是懒，是觉得做什么都没意义。
你不是矫情，是连起床都像搬山。
你不是不想好，是你心里早就认定了——
“我不配”“没人真在乎”“再努力也没用”
这三句话，不是情绪低落时的抱怨，而是抑郁者脑中根深蒂固的认知三联征：对自我、世界和未来的负性图式。它们像三把钝刀，不流血，却日复一日削掉你对生活的最后一丝力气。
对自我的否定：失败的证据
你照镜子，看到的不是脸，是失败的证据。
工作出错，你想到的不是“这次失误”，而是“我果然什么都做不好”。
别人一句无心的话，你自动翻译成“他们都在嫌弃我”。
这不是你想太多，是你的大脑已经建立了一套自动过滤机制——只留下负面信息，屏蔽所有善意。心理学管这叫“认知偏差”，但对你来说，它就是现实本身。
对世界的敌意：冷漠与危险
你眼中的世界，是冷漠的、危险的、充满敌意的。
地铁上没人让座，你认定“没人会帮我”。
朋友没回消息，你断定“他们其实烦我”。
甚至阳光明媚，你也觉得“这世界假得让人恶心”。
你不是悲观，是早被生活教会了：期待越多，摔得越狠。于是干脆提前把世界判了死刑。
对未来的无望：沉默的窒息
至于未来？你根本不敢想。
“五年后我会在哪？”——答案是“大概还在原地烂着”。
“会不会有人真的爱我？”——念头刚起就被掐灭：“别做梦了”。
你不是没有梦想，是你连“明天能撑过去吗”都不敢确定。
这种对未来彻底的无望感，比痛苦更致命。痛苦还能喊出来，无望却是沉默的窒息。
自救的困境：自我责备的循环
最可怕的是，你一边被这三把刀割着，一边还责怪自己“为什么不能振作点”。
你试过运动、读书、找人聊天，可每次努力之后的疲惫，反而让你更确信：“看，连自救我都做不好。”
于是你缩回壳里，用“算了”代替“试试”，用“就这样吧”覆盖“也许还有可能”。
不是你放弃了生活，是你被自己的思维牢笼关得太久，忘了门其实没锁。
外界的误解：被误解的挣扎
你刷到别人晒幸福，第一反应不是羡慕，是“凭什么他们可以”。
你听到“加油”就烦躁，因为那三个字背后藏着一句潜台词：“你不够努力”。
可没人知道，你每天光是维持呼吸，就已经用尽全力。
而那个说“想开点”的人，根本没看见你脑子里24小时循环播放的审判词：
- “你不值得被爱”
- “这个世界不需要你”
- “以后只会更糟”
这三句话，不是想法，是信仰。
你信了，所以动不了，睡不着，笑不出来。
你不是脆弱，是你被自己的认知活埋了，却还被要求自己爬出来。