你有没有过这样的时刻？明明只是想多睡一会儿，却因为没回朋友消息而内疚；工作中拒绝了一个额外任务，心里却反复嘀咕“是不是不够团队精神”；甚至在亲密关系里，提出自己的需求时，第一反应竟是“他会不会觉得我太自我”？这种反复的自我质疑，其实不是你真的自私，而是内心边界感模糊的信号。
很多人把“为别人着想”当作美德，却忘了真正的共情建立在清晰的自我认知之上。心理学中有个概念叫“过度共情”——你太能体会别人的感受，以至于把自己的情绪、需求压缩到角落。久而久之，你会习惯性地用“自私”来审判自己，哪怕只是做了件再正常不过的事：比如优先照顾自己的情绪，或者在疲惫时说“不”。这种思维模式往往源于成长过程中被强化的信念：只有不断付出、牺牲，才值得被爱、被认可。
其实，健康的亲密关系、职场协作，甚至亲子互动，都离不开适度的“自我中心”。这不是冷漠，而是明白：只有先稳住自己的心理地基，才能真正支持他人。就像飞机上的氧气面罩原则——先戴好自己的，再去帮别人。当你开始频繁质疑自己是否自私，不妨停下来问问：这个决定伤害了谁？还是仅仅没满足别人的期待？前者需要反思，后者则可能是你正在重建边界的正常过程。
如果你发现自己长期困在这种自我怀疑里，或许可以借助一些工具更客观地看清自己的行为模式。比如通过科学的心理测评了解自己在人际关系中的倾向——是习惯性讨好，还是回避冲突？这些洞察不是为了贴标签，而是帮你从情绪漩涡里抽身，看清哪些是真实的责任，哪些是不必要的负担。像橙星云这样的平台，就提供了涵盖情绪管理、人际关系、自我意识等维度的评估，帮助900多万用户从数据中照见自己，而不是仅靠模糊的内疚感做判断。
真正的成熟，不是永远无私，而是学会在关照他人与尊重自我之间找到平衡点。当你不再用“自私”惩罚自己，反而能更从容地给予——因为那不再是牺牲，而是选择。