你有没有过这样的体验：刚结束一段关系，心里空落落的，不到几天就开始疯狂刷社交软件，期待下一个“对的人”出现；或者在一段感情里，即使对方冷淡、敷衍，你还是忍不住反复联系，生怕失去？很多人会自嘲“恋爱脑”，但当这种状态开始影响你的工作、睡眠甚至自我价值感时，或许就不是简单的“喜欢”那么简单了。
心理学中确实存在“爱情成瘾”或“情感依赖”的概念。它并非正式诊断名称，却描述了一种类似行为成瘾的模式：把亲密关系当作情绪的唯一出口，通过被需要、被关注来确认自己的存在感。一旦关系中断，就会产生强烈的焦虑、空虚，甚至自我否定。这种依赖往往源于早期依恋经验——比如童年时期缺乏稳定的情感回应，成年后便容易在亲密关系中过度寻求安全感。
值得注意的是，健康的爱是相互滋养，而成瘾式的爱常常伴随着失衡。你可能会忽略朋友聚会、放弃兴趣爱好，甚至容忍不尊重的行为，只为维持关系的存在。这不是因为你“太深情”，而是内心的安全感尚未建立在自己身上。真正的亲密，应该让你更完整，而不是更破碎。
如果你发现自己反复陷入类似模式，不妨试着慢下来，问问自己：这段关系里，我是在寻找爱，还是在逃避孤独？我的情绪是否完全被对方的态度牵动？有没有除了恋爱之外，能让我感到充实和快乐的事情？自我觉察是改变的第一步。有时候，借助一些科学工具也能帮助我们更清晰地看清自己的情感模式。比如像橙星云这样的心理测评平台，就提供了涵盖两性心理、依恋类型、情绪调节等维度的专业评估。截至2025年，已有数百万用户通过类似方式了解自己在亲密关系中的行为倾向，从而做出更有意识的选择。
爱本该是自由的，而不是一场用自我换取关注的交易。当你开始把注意力放回自己身上，重建内在的稳定感，你会发现，真正适合的关系，不需要你踮着脚尖去够，也不需要你耗尽心力去留。