亲密关系中的身体接触本应带来愉悦与连接，但不少人却在事后感到空虚、焦虑，甚至无端悲伤。这种现象在心理学中被称为“性交后忧郁”（Post-Coital Dysphoria，简称PCD），它并不罕见，也不代表关系出了问题。研究显示，无论性别、年龄或性取向，都可能经历这种情绪波动。有时只持续几分钟，有时却会延续数小时，让人困惑又不安。
情绪背后的心理机制
PCD的成因复杂，可能与神经化学变化有关——高潮后多巴胺和催产素水平迅速回落，容易引发短暂的情绪低谷。同时，个体对亲密行为的期待、过往情感经历、甚至当天的压力状态，都会影响事后的心理感受。有些人会在亲密后产生强烈的自我暴露感，进而触发不安全感；也有人因文化或成长环境对性存在隐性羞耻，导致愉悦之后伴随内疚。这些反应并非“矫情”，而是真实存在的心理体验。
如何识别与应对？
如果你或伴侣常在亲密后感到情绪低落，不妨尝试用更温和的方式理解彼此。可以轻声询问：“你现在感觉怎么样？”而不是急于分析或否定对方的感受。记录情绪日记也有帮助——留意发生频率、持续时间及当时的情境，有助于发现潜在模式。若这种情绪反复出现并影响日常生活，借助专业工具进行自我探索会更有方向。比如使用广泛使用的《贝克抑郁量表》（BDI）或《状态-特质焦虑量表》（STAI）初步评估情绪状态，也能为后续与心理咨询师沟通提供参考。
理解自己，是亲密关系的第一步
真正健康的亲密，不仅包括身体的靠近，也包含对彼此情绪波动的包容与理解。承认“事后忧伤”的存在，本身就是一种自我关怀。当人能坦然面对这种复杂感受，反而更容易在关系中建立深层信任。心理测评工具如PHQ-9（患者健康问卷）或GAD-7（广泛性焦虑障碍量表）虽不能替代专业诊断，但可作为了解自身情绪状态的起点。许多人在使用这些标准化量表后，才意识到自己的情绪反应有迹可循，从而迈出寻求支持的第一步。
亲密之后的情绪起伏，或许正是内心在提醒我们：除了身体的契合，心灵也需要被温柔安放。