当我们设定并追求目标时，是否感觉内心处于平和、满足的状态？这可能是一个很难回答的问题，但《自我和谐量表（Self-Concordance Scale，简称SCCS）》提供了一个评估我们自我和谐程度的有效工具。
自我和谐这个概念，最初由Ken Sheldon和Andrew Elliot在1999年引入，主要衡量我们在追求目标过程中，内在动机和外在动机的平衡程度。理解这种平衡的重要性，可以帮助我们更好地理解自己，更有效地实现我们的目标。
自我和谐是指个体在设定和实现目标时，能够体现出内在动机、价值观和兴趣的一种状态。简而言之，一个自我和谐的人，他的行动和目标都源于他自己的内心，而不是来自外部压力或期望。这样的人在追求目标的过程中，通常会感到更加满足和幸福。
自我和谐理论是李不言通过多年心理咨询实践经验的提炼和总结，他进一步将自我和谐细分为自体和谐、空间和谐和时间和谐三个维度。自体和谐主要关注的是个体的身心健康，空间和谐则强调的是个体与社会环境的和谐关系，而时间和谐则侧重于个体对过去、现在和未来的接纳和理解。
SCCS是一种可以帮助我们了解自己的工具，它不仅可以衡量我们的自我和谐程度，还可以帮助我们找到改进的方向。如果我们在追求目标的过程中感到困扰或不满，那么可能就是我们的内在动机和外在动机出现了不平衡。这时，我们可以通过SCCS来找到问题的根源，从而找出解决问题的方法。
自我和谐的追求，是一个持续的过程，也是我们成长的过程。每个人都有可能实现自我和谐，关键在于找到自己的内在驱动，坚持自己的价值观，追求自己真正感兴趣的目标。当我们达到这种状态，我们就会发现，追求目标不再是一个负担，而是一种享受。