自我和谐量表（Self Consistency and Congruence Scale，SCCS）主要了解一个人怎样看待自己，以及这种自我认识与实际经历是否协调。国内常用版本由王登峰根据罗杰斯的理论编制，关注自我与经验的不和谐、自我灵活性和自我刻板性三个方面。
三个分量表分别看什么
“我觉得自己应该始终从容，实际却常常紧张”“一次失误就让我怀疑自己的全部能力”，这类体验可以帮助理解自我认识与现实经验之间的冲突。下面的例子仅作概念说明，不是量表原题。
- 自我与经验的不和谐：关注对自己的认识与实际感受、经历之间的不一致，例如难以理解自己的反应，或觉得实际表现与心目中的自己有很大距离。
- 自我灵活性：关注能否接纳新的经验、调整对自己和事情的理解。遇到一次失败后，能否具体看待这次经历，而不必让它代表整个人。
- 自我刻板性：关注看待自己和外界时是否固守某些想法，遇到与原有认识不符的经历时，是否很难调整。
南方医科大学刊载的相关综述介绍了上述三维结构，并说明常用计分下总分越高，自我和谐程度越低。解释具体结果仍需按所用版本的计分和常模，不能把三个维度都按“越高越好”理解。
目标自我一致性是另一个概念
Sheldon与Elliot在1999年提出的self-concordance模型，讨论的是所追求的目标与个人持续的兴趣、价值观是否一致。它有助于研究目标动机，与这里的SCCS并非同一套量表和理论，不能用它替代SCCS的作者、定义或维度说明。
例如，“报考这个专业是因为我喜欢，还是因为家人要求”，更贴近目标动机的问题；“学习中的一次挫折为什么让我觉得自己一无是处”，则更贴近自我认识与经验是否协调。两者可以在生活中同时出现，评估时仍需分清。
怎样把结果用在理解自己上
SCCS可以提供讨论方向，却不能找出所有心理困扰的根源。读报告时，可以把反映明显困扰的部分与近期经历对照，具体看是什么事情让自己难以接受、怎样评价了自己、这种评价又如何影响生活。
这份结果可以作为心理咨询中的一份材料。咨询师还需要了解你的经历、困扰持续的时间与生活影响；研究中某类人群的平均分，也不能直接套成每个人的健康诊断线。
概念对照来源：Sheldon与Elliot的目标自我一致性模型研究。