“我最近状态不好”表达了感受，却很难让医生、咨询师或家人知道问题发生在哪里。更清楚的描述应包括具体表现、持续时间、出现频率、影响程度和近期变化。
世界卫生组织对心理健康的理解包含应对生活压力、学习工作和参与社会等功能。因此，描述心理状态时既要说情绪，也要说日常生活是否还能正常运行。
六个方面组成完整描述
情绪方面可以记录低落、焦虑、易怒、麻木或情绪波动，以及一天中何时最明显。思维方面说明注意力、记忆、反复担忧、自我评价和决策是否变化。
睡眠和身体包括入睡、早醒、睡眠时长、食欲、疲劳、心悸和紧张感。行为方面关注活动减少、拖延、冲动、饮酒增加、反复检查或回避。
社会功能需要说明学习、工作、家务、社交和亲密关系受到什么影响。安全风险则包括自伤想法、伤害他人的冲动、明显失控和无法照顾基本生活，这部分应直接说明，不用含糊表达。
加上时间和变化趋势
一句可用的描述可以写成：“过去三周几乎每天傍晚焦虑，入睡需要两小时，工作能完成但错误增加，周末开始回避朋友；没有自伤想法，运动后会短暂缓解。”它同时包含症状、时间、频率、功能、风险和缓解因素。
橙星云平台用于记录量表和随访数据时，建议把单次得分与连续变化放在一起。某天分数偏高提供的是一个时间点，连续数周的睡眠、情绪和功能变化更能帮助判断状态走向。
描述前还可以列出近期事件、身体疾病、药物变化、咖啡因和酒精使用。出现明确自伤计划、严重意识混乱、连续无法睡眠并伴随异常兴奋，或已经无法维持基本生活时，应及时获得专业帮助。