社交回避及苦恼量表（Social Avoidance and Distress Scale，简称SAD量表）是由心理学家Watson和Friend于1969年开发的一种心理测试工具，旨在评估个体在社交场合中回避行为和情感苦恼的程度。该量表帮助研究者和临床医生有效测量社交焦虑的两个核心方面：社交回避和社交苦恼。它主要用于诊断和评估与社交互动相关的心理健康问题，尤其是社交焦虑障碍（Social Anxiety Disorder，简称SAD）。
❖ 主要内容
SAD量表是一种简单的自评量表，包含28个是非题，受测者通过回答与社交焦虑相关的问题，报告自己在社交场合中的回避行为和情感困扰的程度。量表中的问题涵盖了不同类型的社交情境，例如与陌生人交流、参与社交活动以及公开场合的表现等。受测者需要根据自己的真实感受选择“是”或“否”，反映他们在特定情境中的回避倾向和情感反应。
SAD量表的得分可以分为两部分：
- 社交回避：指个体在社交场合中避免与他人互动的行为倾向。
- 社交苦恼：指个体在社交场合中感受到的紧张、不适和焦虑情绪。
通过SAD量表，研究者和临床医生能够快速评估个体的社交焦虑程度，从而为后续的治疗和干预措施提供依据。
❖ 应用场景
- 临床诊断：SAD量表广泛用于评估社交焦虑障碍的严重程度，帮助心理医生判断患者是否需要进一步的治疗。
- 治疗效果评估：在治疗社交焦虑的过程中，SAD量表可以用来衡量干预措施的效果，观察个体在社交回避和苦恼方面的改善情况。
- 心理研究：SAD量表在研究社交焦虑的研究中被广泛应用，用于探讨社交焦虑的成因、症状表现及不同群体的社交行为差异。
- 教育及职业辅导：通过评估学生或员工的社交回避和社交苦恼，辅导员或职业顾问能够更好地为他们提供社交技能培训或心理支持。
❖ 量表结构与评分
SAD量表共有28道题目，涉及不同的社交情境。受测者通过回答是否在这些情境中感到不适或回避参与，研究者可以计算其总分。具体来说：
- 社交回避：量表中的问题评估个体是否因为焦虑而避免进入某些社交场合，得分越高，表明个体越倾向于回避社交互动。
- 社交苦恼：量表中的问题评估个体在实际社交情境中感受到的焦虑和不适，得分越高，表明个体在社交场合中的情感苦恼越强烈。
每个问题的回答为“是”或“否”，其中“是”表示在该情境中存在回避和苦恼，计分为1；“否”表示不存在此类情况，计分为0。最终得分越高，表示受测者的社交焦虑程度越高。
❖ 量表优势
- 简便易用：SAD量表问题设计简单，回答方式为二选一，是非题形式使受测者能够快速作答，减少了心理负担。
- 有效性与可靠性：该量表在多项研究中被验证为有效的社交焦虑评估工具，能够准确反映个体的社交回避和苦恼程度。
- 广泛适用性：适用于多种情境下的社交焦虑评估，既可以用于临床诊断，也可以用于心理研究。
❖ 局限性
尽管SAD量表在评估社交焦虑方面具有显著优势，但也存在一些局限性：
- 自我报告偏差：由于是自评问卷，受测者可能会因为社会期望或自我防御机制而掩饰真实情感，导致评估结果不准确。
- 无法深入探讨原因：SAD量表侧重于评估社交焦虑的表面症状，无法深入分析导致社交焦虑的深层心理原因。
SAD量表作为一种经典的社交焦虑评估工具，在心理学研究和临床实践中得到了广泛应用。通过简洁的自评问卷，研究者和临床医生能够快速了解个体在社交场合中的回避行为和情感苦恼，为后续的诊断与治疗提供重要依据。
❖ 测试题目
1. 即使在不熟悉的社交场合里我仍感到放松。
2. 我尽量避免迫使我参加交际应酬的情形。
3. 我同陌生人在一起时很容易放松。
4. 我并不特别想去回避人们。
5. 我通常发现社交场合令人心烦意乱。
6. 在社交场合我通常感觉平静及舒适。
7. 在同异性交谈时，我通常感觉放松。
8. 我尽量避免与人家讲话，除非特别熟。
9. 如果有同新人相会的机会，我会抓住的。
10. 在非正式的聚会上如有异性参加，我通常觉得焦虑和不安。
11. 我通常与人们在一起时感到焦虑，除非与他们特别熟。
12. 我与一群人在一起时通常感到放松。
13. 我经常想离开人群。
14. 在置身于不认识的人群中时，我感到不自在。
15. 在初次遇见某些人时，我通常是放松的。
16. 被介绍给别人使我感到紧张和焦虑。
17. 尽管满房间都是生人，我可能还是会进去的。
18. 我会避免走上前去加入到一大群人中间。
19. 当上司想同我谈话时，我很高兴与他谈话。
20. 当与一群人在一起时，我通常感觉忐忑不安。
21. 我喜欢躲开人群。
22. 在晚上或社交聚会上与人们交谈对我不成问题。
23. 在一大群人中间，我极少能感到自在。
24. 我经常想出一些借口以回避社交活动。
25. 我有时充当为人们相互介绍的角色。
26. 我尽量避开正式的社交场合。
27. 我通常参加我所能参加的各种社会交往。不管是什么社交活动，我一般是能去就去。
28. 我发现同他人在一起时放松很容易。