有些人并不是没有情绪，而是很难把情绪说清楚。问他现在是什么感受，他可能只会说“难受”“烦”“说不上来”；身体已经很紧绷了，也知道自己状态不对，却分不清这是委屈、愤怒、害怕，还是别的什么。这种情况，常常会被称为述情障碍。
它不是一个人故意回避表达，也不等于冷漠，更不只是“不善言辞”。更准确地说，述情障碍指向的是识别情绪、区分情绪和身体感觉、以及把情绪组织成语言的能力比较弱。
述情障碍通常会怎么表现
最常见的表现，是一个人很难说出自己到底在感受什么。比如明明已经很压抑，却只会说“最近状态不好”；明明关系里很受伤，却只能不断描述事情经过，讲不出自己的感受。还有些人会更容易注意到身体不舒服，比如胸口闷、睡不好、胃口差，却很难把这些状态和情绪联系起来。
在人际关系里，这种困难也会带来误解。别人可能觉得他不够真诚、不愿沟通，可对他自己来说，更像是“我知道自己不对劲，但我也不知道该怎么表达”。
它和内向、沉默有什么区别
内向的人可能不爱多说话，但通常知道自己在想什么、感受什么。述情障碍则更像是连自己都不太能看清内在感受。沉默只是表达方式少，述情障碍涉及的是识别和理解本身的困难。
所以，不是所有安静的人都有述情障碍，也不是所有能说会道的人就一定有很好的情绪觉察。
如果发现自己有类似情况，可以怎么做
第一步不是急着给自己下结论，而是先练习把情绪说得更具体一点。可以从最基础的问题开始：我现在更像是累、烦、委屈、紧张，还是空掉了？哪怕一开始说不准确，也比一直停在“我不知道”更有帮助。
另外，把注意力从事情经过转到自己的反应，也很重要。比如与其只复盘“发生了什么”，不如多问一句：这件事发生时，我身体哪里最紧，我最想躲开的是什么？这种练习会慢慢把感受和语言重新接上。
述情障碍这个词的意义，不是为了贴标签，而是帮助人理解：有时候说不出情绪，并不代表你没有情绪。你只是还没学会更清楚地看见它们。