嗜睡是我们每个人都可能会经历的体验，但在日常生活中，我们可能会忽视这种体验，甚至将其视为常态。然而，过于嗜睡可能是许多睡眠障碍的标志，例如阻塞性睡眠呼吸暂停、嗜睡症等。这就是为什么我们需要理解和评估我们的嗜睡程度，以此来确定我们的睡眠质量和健康状态。
Epworth嗜睡量表（Epworth Sleepiness Scale，ESS）是一种评估睡眠倾向和嗜睡程度的工具，由澳大利亚睡眠医学专家Murray W. Johns于1991年开发。它主要通过8个日常生活场景，来评估我们在平静状态下进行这些活动时的嗜睡程度。
首先，我们来看看坐着阅读书刊这个场景。当你静静地坐着阅读时，你是否会感到疲倦，甚至打起瞌睡来？如果是，可能说明你在这个平静的环境中，你的嗜睡程度较高。
其次，看电视也是一个常见的日常活动。你是否曾在看电视时不自主地打起瞌睡，甚至在电视声音中入睡？这也是ESS评估的一部分。
在公共场所坐着不动、作为乘客在汽车中坐1小时、下午躺下休息、坐下与人谈话、午餐后安静地坐着、遇堵车时停车数分钟等场景也被纳入了ESS的评估。这些都是我们日常生活中常见的环境和活动，也是我们可能会感到嗜睡的时候。
这8个场景的设计，是为了让我们能够在日常生活中，通过自我评估，了解自己的嗜睡程度。这并不是为了标签我们，而是为了让我们更好地理解自己的睡眠状况，更好地照顾自己的身体健康。
如果你在这些场景中频繁感到嗜睡，那么你可能需要进一步的睡眠评估，或者找到改善你的嗜睡症状的方法。这可能包括改变生活习惯、调整睡眠环境，甚至寻求专业的医疗帮助。