我是否有轻度抑郁症？如何自我检测？

测量抑郁症状的常见方法之一是使用自我评估工具，如SDS（自评抑郁量表）。这是一种标准化的量表，用于评估你在过去一周内经历的抑郁症状的严重性。

SDS量表包括20个问题，涵盖了抑郁症的各种症状，如情绪低落、失去兴趣或快乐感、睡眠问题、食欲改变、疲劳感、注意力集中困难等。你可以通过回答这些问题，了解自己是否可能患有轻度抑郁症。

然而，此类自我评估工具只能用作初步筛查，并不能作为诊断的依据。如果你的得分表明你可能存在抑郁症状，或者你的情绪问题影响了你的日常生活，建议你寻求专业的心理咨询或心理治疗。