在处理心理健康问题时，以下是一些可能有帮助的自愈技巧：
- 自我照顾：保持健康的饮食和睡眠习惯，进行适量的运动。
- 社交活动：和朋友或家人花时间，分享你的感受。
- 放松技巧：尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧。
- 学习新的技能：例如画画、写日记、烹饪等，它们可以帮助你将注意力从困扰的问题上转移开。
- 心理咨询：寻找心理咨询师或心理治疗师，他们可以提供专业的指导和支持。
- 自我反思：尝试理解造成你现在心理状态的原因，这可以帮助你找到解决问题的方法。
- 正念：将注意力集中在当前的感觉和经历上，而不是过去的痛苦或未来的焦虑。
- 积极心态：尽力保持积极和乐观，尽管这可能很难。
请记住，这些只是一些通用的建议，每个人的情况都是独特的，不同的技巧可能对不同的人有不同的效果。在尝试这些技巧时，你应该注意它们对你的效果，并根据需要进行调整。