大体可以这么理解，但别把它听成羞辱。社会支持评定（SSRS）里的支持利用度，描述的是遇到困难时你是否寻求、接受他人帮助，以及是否把已有资源真正用起来。分数偏低，常见对应是习惯硬扛、怕麻烦别人、或开口后迅速收回。
它不等于“不会做人”，也不等于人际信任量表里的“不信人”。有人信任世界，却仍羞于求助；有人半信半疑，却会在急事时打电话。利用度盯的是行为侧：你有没有把支持网从“备用”切换到“在用”。客观支持、主观支持可以都不低，利用度仍可能单独掉下来。
读分时对照具体场景。工作崩了找不找同事帮忙、情绪低落说不说给家人、生病愿不愿接受照顾，比抽象自评“我独不独立”更贴近量表含义。条目与计分以本库报告为准。
把利用度读成人格判决，容易激起更大的羞耻，开口更难。更稳的用法是把它当成可练的动作指标：选一件低风险小事求助，把请求说具体，允许对方帮一部分即可。复测时看的是开口频率与接受帮助是否变化，不是看你有没有突然变成外向达人。
量表整理结构，不替你完成求助。需要会谈时，把“我有人却用不上”说清楚，比只报一个低分更有用。
练习开口时，请求要可执行：时间、内容、可退出。例如“今晚二十分钟听我说话，不用给方案”，比“你能不能多关心我”更容易被接住，也更容易观察利用度有没有动。被拒绝一次不等于利用度该永久归零；记录的是你是否持续尝试与选择对象。
若利用度低且伴随强烈羞耻，会谈里可以把羞耻当主题，量表只提供行为侧旁证。别用低分证明“我就是麻烦精”。