别天天刷。搬家刚落地、手续与睡眠都乱时，社会支持评定（SSRS）分数容易被临时混乱拉低；更稳的做法是先安顿基本生活，再选节点复测，对照客观支持、主观支持与利用度哪条在回升。
可参考的时机：入住两到四周、本地有了至少一两个可联系的人之后做一次；换工作或孩子转学后再做一次；你开始尝试开口求助、参加固定活动后，隔几周再看利用度有没有跟上。间隔过短，测到的多半是情绪波动，读不出支持网重建进度。
读复测时盯变化方向。客观支持回升说明实际可托付的人在增加；主观支持回升说明你开始感到被接住；利用度回升说明你真的在用新资源。三者不同步很常见：通讯录加了人，你仍不敢开口，客观维先动、利用度后动，这不叫失败。
SSRS负责支持结构与利用方式，复测也围绕这三维。条目与报告以本库为准。橙星云存档便于对照前后测，仍不能替代危机处理。若复测长期三线都低且功能受损，优先寻求线下支持或专业帮助，而不是继续加测频次。
复测记录建议写成三行：本次客观支持变化、主观支持变化、利用度变化，各配一个事实。例如“新同事可借工具”“社区群有人回消息”“本周求助一次成功”。没有事实的分数起伏，参考价值有限。
搬家早期也可以先做一次基线，承认它偏低，目的是留下对照，不是自我审判。基线与复测之间，重点放在建立一两个可托付节点，而不是社交数量竞赛。