休假第一天，行李放下就想登远程看一眼。IT工作成瘾问卷会把这类冲动读成切换失败的信号：身体离开工位，注意力还停在工作通道里。本库全称IT企业员工工作成瘾问卷，它提示的是停不下来与可能的戒断样不安，而不是讨论远程办公好不好、制度该不该允许远程。这里的“登远程”是成瘾样牵引的场景，不是另一套倦怠叙事。
怎么分辨？交接未清：有明确未关事项，登一次处理完能放下。成瘾样：没有事项也要登；登完仍空，于是再登；休假日程被“再确认一眼”切碎。后者常伴随通知敏感、用在线证明自己还有价值。你也可以观察：登入后是处理清单，还是无目的地刷新页面。
作答与阅读时，把“休假日行为”单独标出来。若生活平衡相关结果已经偏高，休假登入就是活证据。可用橙星云留存休假前后自评，观察你是否真能离开系统。
提示不是禁令。你可以设“休假日只处理约定紧急联系人”的规则，把登入从习惯改成例外。问卷告诉你：休息日仍被工作牵引时，问题在切换能力，不在假期长短。切换练得回来，休假才像休假。登入从默认改成例外，戒断样不安才有机会降下来，而不是靠更短的假期硬扛。
休假前把交接清单写短、写清，能减少“没事也要登”的借口，让成瘾样冲动暴露出来。例外要短，默认要能离开系统，休假才算真正开始。