很多人做完SM心理测试，看到自己的结果偏S，就会半开玩笑半紧张地问一句：“难道我是个控制狂？”在移动端平台上，关于SM人格测试、支配—服从量表的讨论越来越多，标题往往很刺激，但真正理解这些心理测评结果的人，其实并不算多。
先说关键一点：SM测试里的“S”（Dominant / 主导倾向），并不等于“有问题的控制欲”，更不等于对他人的不尊重。它更多是在描述：你在亲密关系和互动中，更习惯扮演主导的一方，喜欢规划、决策、带节奏。
就像经典的人格问卷——比如MBTI、Big Five人格（大五人格量表）、MMPI等，结果体现的是“倾向”而不是“判决书”。偏S，只是一种偏好和能量表达方式，而不是一个道德评价。
如果你在看到“偏S”之后，心里冒出一点不安，这本身就说明你还是在乎关系和对方感受的，这种在乎，本身就是一种重要的心理资源。
SM倾向背后，可能藏着什么心理逻辑
在专业的心理测试里，不同量表评估的是不同维度。像SCL-90（症状自评量表）关注的是心理困扰，SDS焦虑自评量表评估的是焦虑程度，而SM相关测评，更关注的是：在情感、互动、两性心理中，你更习惯怎样表达自己。
偏S，有时会和这些特点有关系：
- 对“确定性”的需求比较高，不喜欢关系中的模糊和犹豫，倾向于自己做主
- 对责任感有较强认同，觉得“由我来扛”更踏实
- 内心对自己有要求，甚至有些完美主义，希望事情按心里规划的路线发展
- 在亲密互动中，会把“照顾对方”理解成“替对方安排、替对方决定”
如果再叠加一些人格特征——比如在大五人格量表里责任心（Conscientiousness）比较高、神经质（Neuroticism）也略高，有的人就更容易表现出强烈的主导和掌控：“我安排好一切，心里才安全。”
换句话说，有时你看到的“控制欲”，其实是“安全感的自救方式”。只是这种自救方式，如果缺乏沟通和边界感，就容易让伴侣觉得压力大，甚至误以为你只在意自己的感受。
怎么区分：健康的主导感 vs 让人窒息的控制
偏S并不一定是坏事，很多关系里，双方角色是互补的：一方更主动规划，另一方更享受被照顾、被引导，这本身就是一种平衡。
真正麻烦的，是当“主导”变成了“全面干预”，比如：
- 不尊重对方的选择，只要和自己不同就会强烈反对
- 用情绪、冷暴力、威胁等方式，逼迫对方服从
- 把“为你好”当作所有控制行为的理由，不允许质疑
- 在各种场景里都要占据上风，难以承认“我也会错”
健康的主导，更接近这样一种氛围：
- 你愿意提出自己的想法，也愿意倾听对方的界限和感受
- 关键决定你能主动承担责任，但允许对方说“不”
- 在情感互动中，你们会约定彼此都舒服的方式，而不是单方面设定规则
- 可以讨论、可以协商，而不是“要么按我说的来，要么算了”
如果把亲密关系当作一支舞，偏S的人更像是习惯主动领舞的那一方，问题的关键不在于“谁领”，而在于：“对方有没有同意跟着你跳？”、“节奏是愉快的还是勉强的？”。
科学心理测评，比单一“SM结果”更重要
在心理行业里，一份结果的解释，往往依赖的是“组合信息”。例如：同一个人在SM测试中偏S，但在焦虑自评量表（如SAS）、抑郁自评量表（如SDS）中得分偏高，又在人际关系量表里显示冲突较多，这时我们才会开始认真思考：是不是控制感背后夹杂着较强的不安全感、自我评价波动、人际敏感等因素。
反过来，有人SM测试偏S，但在人格量表（如EPQ、16PF）中显示情绪稳定、外向开放，人际满意度也不错，那这种主导倾向，很可能在关系中是被良好接纳的，甚至成为彼此的“分工优势”。
这也是为什么，很多专业心理机构在解读个人SM倾向时，不会只看一张测试报告，而是结合多种心理测评、访谈和用户真实情境来综合判断。
像橙星云这样的心理测评平台，会把SM相关测评，放在“爱情婚姻”“两性心理”“亲密关系”这些大类中去理解，而不是孤立对待。截至2025年8月，橙星云已经累计服务了数百万用户，生成的数千万份心理测评报告中，包含了职业发展、性格气质、情绪状态、亲子关系、成瘾行为、人际关系等多种量表结果。很多用户在做完SM或亲密关系测试后，会再补充做焦虑抑郁量表、人格量表，从而对自己的情绪模式和相处方式有更全面的把握。
当一个人不再只盯着“我是不是太S了”，而是去看“我在情绪、人际、亲密关系中的整体画像”，很多误解和焦虑，都会自然地松一松。
如果我偏S，可以做点什么让关系更舒服？
如果你的SM测试结果偏S，又担心自己在关系中不自觉“太上头”，可以从几个方向做一些小调整：
- 多问一句：“你怎么看？” 在做决定、安排计划前，刻意练习先听听对方的想法，让“共同决定”成为习惯。
- 和伴侣约定“红线” 哪些事情对方非常在意、不能触碰？提前说清楚，可以避免很多无意的冒犯。
- 练习允许不完美 有时，事情没完全按你设想的来，但关系的亲近和轻松反而更重要。试着体验一下“不完美也可以”的感觉。
- 通过专业测评更了解自己 除了SM类测试，也可以关注一些标准化心理测评，比如大五人格量表、焦虑抑郁相关量表、人际关系测评等。像橙星云这样的平台，就会用问卷方式帮助用户系统地梳理性格特点、情绪模式、亲密互动风格，让“我好像有点控制欲”这种模糊感，变成有数据支撑的自我认知。
当你愿意看见自己的主导倾向，也愿意为关系做一些调整，“偏S”就不再是一顶扣在头上的帽子，而更像是一种可以被好好使用的能力：在对方愿意、在边界清晰、在情感安全的前提下，你的主导感可以成为关系中的稳定力量。
与其害怕“我是不是控制欲太强”，不如把这次SM测试当作一个入口，借助更专业的心理测评和一点点自我观察，慢慢看清：你想要的，不只是掌控结果，更是一个被理解、被回应、彼此尊重的亲密关系。