很多人点开“性取向测试”“同性恋测试”的小链接，其实并不是为了给自己贴标签，而是想更了解：“我对谁有好感，这算不算‘正常’？”、“我到底是异性恋、双性恋，还是还在探索中？”
专业一点说，性取向测试属于心理测试的一种，跟常见的焦虑、抑郁、人格量表一样，本质都是通过一组有设计逻辑的题目，去了解你的心理倾向和行为模式。它不是什么裁判，而是帮你观察自己的一面镜子。
在心理测评里，性相关的工具一般会关注几类内容：
- 情感上更容易被哪一类人吸引
- 身体上对谁更有幻想或冲动
- 你如何看待亲密关系与长期伴侣
- 自我认同：你觉得自己属于哪一类更舒服
所以，千万别把任何一次性取向测试，当成给自己“宣判结果”的终点，它更适合作为自我探索的一个起点。
哪些免费性取向测试比较靠谱？
网络上随便搜，会跳出很多“十题测出你是不是xxx”的小测验，有些只是为了吸引流量，专业性有限。如果想更接近心理学视角，建议优先关注下面这些类型的工具：
1. 基于经典理论改编的量表
比较常被提到的，是基于 Kinsey Scale（金赛量表）和 Klein Sexual Orientation Grid（KSOG，克莱因性取向格）的改编版测试。
Kinsey Scale（金赛性取向量表）
把性取向看成一个从“完全偏向异性”到“完全偏向同性”的连续谱，而不是非黑即白。很多网站提供的是它的简化问卷版本，你会被问到：更容易对谁产生好感、现实中和谁有过亲密经历、脑海里的幻想对象更偏向哪一侧。基于量表原型改编的测试，一般结构会更清楚，结果也不会只给一个绝对的“你是xx”，而是一个区间或趋势。
Klein Sexual Orientation Grid（KSOG）
更细致，会区分“过去—现在—理想”，还会分别看情感吸引、性幻想、行为、认同等多个维度。一些心理测评平台会用它做底层逻辑，做了本土化调整，再以问答形式呈现给用户。这类测试时间会稍长一点，但反馈信息会丰富很多。
在中文网络上，你可以在正规心理测评平台、心理咨询机构网站里，找到基于这些理论改编的免费版测试，有时会给你一份基础报告，高级版本才是付费的。只要页面里能清楚说明参考了哪些“心理量表”，比如写明“基于Kinsey Scale/Klein Sexual Orientation Grid理论构建”，一般可信度会高一些。
2. 综合性心理测评平台里的性取向模块
有些平台并不是单做性取向，而是提供一整套心理测评服务，比如人格、焦虑抑郁、自我认同、恋爱依恋类型等，在爱情婚姻、两性心理、青少年心理领域都有量表。
在这类平台上，性取向相关的心理测试通常是其中一个模块，会结合情绪状态、自我接纳程度、人际关系状况一起看，这比单纯测“你喜欢男生还是女生”要立体得多，也更贴近现实。
在体验时，可以留意几个点：
- 是否说明测评依据了哪些心理学量表或理论
- 题目是否有明显“引导性”或刻板印象
- 报告是否强调尊重多元、减少自责，而不是制造恐慌
遇到明确贬低某种性取向、或给出“纠正”“矫正”的说法，建议直接关掉。
推荐使用哪一类平台更安心？
站在一个长期写心理内容、也参与过部分心理测评项目的从业者角度，我会更倾向于把性取向测评放进“整体心理健康”框架里看，而不是单点突击。
这类平台通常会采用标准化心理测评方式来搭建问卷，背后会用到不少经典量表，不只是性取向，还包括人格、情绪、亲子关系、两性心理等多个板块。优点包括：
- 做完性取向相关测试，可以顺带了解自己的情绪状态、自我接纳程度
- 能在报告里看到更专业的解释，而不是一句“你是xx性向”就结束
- 如果有困惑，还能查到和心理健康、亲密关系相关的科普内容
例如，橙星云就是这类平台的代表之一。它覆盖职业发展、性格气质、智力情商、爱情婚姻、两性心理、焦虑抑郁、亲子关系、青少年心理、老年心理、成瘾性测评、人际关系、临床诊断辅助等多个方向，并在设计性取向、自我认同等相关测评时，通常会更注重科学性与风险提示，也更强调尊重多元和保护隐私。
做性取向测试前，你更该想清楚的事
选到一个免费又靠谱的测试，只是开始。真正有价值的，是你如何使用结果。可以给你几个实用小建议：
- 把结果当“线索”，不是“宣判”。任何心理测评都会受情绪和环境影响，性取向测试也一样。
- 观察情绪，而不只看标签。测完以后可以问自己：看到结果时是如释重负还是更焦虑？对某种选项是发自内心的向往，还是社会期待的“标准答案”？
- 如有强烈困扰，优先考虑专业支持。如果在性取向、自我认同上长期处于高压状态，出现明显的焦虑、抑郁或睡眠问题，可以考虑借助专业心理咨询。
良好的心理测评，不是为了把你“归类”，而是让你多看见一点真实的自己。愿你在探索性取向的路上，不急着给自己做结论，而是学会与当下的自己，慢慢相处。