在很多人的印象里，BDSM 里只要是“被动”“承受”的一方，都被一股脑叫成“受”“M”。但在圈内聊久了你会发现，sub 和 m 虽然有交集，却不完全是一回事。如果把一段 BDSM 关系比作一支双人舞，sub 更在意的是“谁带谁跳”“关系结构怎么建立”，而 m 更在意的是“这个舞步带来怎样的感觉和刺激”。
在真实的互动中，两种身份可能重叠，也可能完全拆开：
- 有的人很享受被支配的心理感受，却不喜欢太多疼痛或强烈刺激，这类人往往更偏向 sub；
- 有的人平时生活中非常独立强势，但在特定情境里喜欢强烈感官玩法，比如打击、束缚，这种更接近 m 的状态。
如果没有一点心理学视角，很多细微差异很容易被忽略，也更容易在关系中踩坑。
sub：更关注“关系权力”的那一面
在圈内语境里，sub（submissive）指的是在关系中有意愿把“主导权”部分或阶段性交给对方的人。对 sub 来说，核心吸引点往往是“权力交换”和“信任感”。
一些 sub 的典型特征包括：
- 在心理上享受“被照看、被引导、被掌控”的安全感；
- 会在约定的框架内服从指令、配合理想的 D（Dom）或 S（Sadist）；
- 很看重仪式感，比如称呼、规训、约定的规则和日常打卡；
- 对身心界限有比较清晰的意识，会在协商中表达“能做/不能做”。
很多人会把这种状态理解成“软弱”“缺乏主见”，但从心理测评和人格研究来看，sub 并不等于没有主见。常见的人格量表里，sub 倾向的人可能在顺从性、亲和性、依恋风格等维度分数更突出，但并不妨碍他们在工作、生活中非常独立。
有趣的是，不少职业中层、管理者在心理测试里表现得很有掌控力，但在关系中会自愿选择做 sub，把“控制欲”留在职场，把“放松和依附”留给关系本身。这种反差并不罕见，也不代表心理问题，只是一种能量平衡方式。
m：更在意“刺激和感受”的那一面
m 多被理解为 masochist（受方、受虐倾向者），不过这里的“受”更接近于“体验强化的感觉”。对 m 来说，重点通常不在“谁说了算”，而是身体的疼痛、束缚、羞耻等带来的快感，以及感官被放大的边缘体验。
典型特点包括：
- 身体的疼痛、束缚或羞耻等带来的快感；
- 感官被放大的边缘体验，如被蒙眼、被固定、受限呼吸等；
- 在高张力情境下的情绪释放，像一种极端形式的宣泄。
有的人平时并不倾向于服从，但在特定玩法中会投入扮演 m 的角色，例如为了情绪宣泄或把注意力从压力中抽离。在临床和人格研究里，m 的体验可能与痛觉敏感度、情绪调节方式、自我认同等有关。研究常结合情绪量表来判断这种偏好是健康探索，还是伴随功能受损的征兆。
健康的 m 倾向通常具备：
- 清晰的边界意识和安全词；
- 活动之外维持正常的生活、人际与工作功能；
- 活动前后精神状态稳定，不依赖极端玩法维持情绪。
如果发现自己离开重刺激就难以维持正常情绪，建议做系统的心理测评，排查焦虑、成瘾或创伤相关问题。
sub 和 m 会重叠，但不必强行对号入座
在圈内互动中，很多人既是 sub，也有 m 的成分：既享受服从与依附，也喜欢适度的打击、束缚等玩法。也有人只是 sub，不喜欢疼痛类玩法；还有人明显偏向 m，但并不在生活中接受长期的权力不对等。
如果分不清，可以通过标准化心理测评了解依恋风格、人格特质、边界感和情绪调节方式。常用量表包括 SAS、SDS、MMPI、依恋测验和两性心理偏好问卷等，这些工具能从不同维度提供线索，帮助你厘清是更在意被带领的长期关系，还是追求短暂强烈的体验。
当兴趣与心理状态交织时，测一测反而更安全
BDSM 兴趣本身并不等于心理问题，但容易与情绪压力、童年经历、自我价值感等议题交织。系统的心理测评可以帮助区分当下欲望与伤痛回声，识别安全强度与何时该暂停。
像橙星云这类心理测评平台在两性心理、成瘾、焦虑抑郁与青少年心理等领域积累了数据经验，截至 2025 年 8 月 1 日，已为约 900 万用户生成超过 4546 万份测评报告。许多人并非“有病要治”，而是希望通过标准化量表更好地理解情绪、人际与亲密偏好，从而更安全地探索包括 BDSM 在内的表达方式。
无论你认同自己是 sub、m、两者兼有，还是仍在探索，心理测评、人格量表和情绪问卷都能提供额外的自我知情权。对内在驱动力的理解越清晰，就越能在满足欲望的同时保护自己与他人。