很多人刚接触BDSM、D/s关系时，会问“我到底是dom还是sub？”。dom（Dominant）通常负责引导、掌控与设定规则；sub（Submissive）则更多跟随、回应、信任与放权。这并非简单的“强势或顺从”，而是一种角色偏好与互动方式。不同情境下一个人可能呈现不同倾向，因此关键是：在安全与信任的前提下，你更享受哪种相处模式。
测试前的自查：你真正享受的是什么
在做正式测评前，可以通过以下自检问题初步判断：
- 当出现分歧时，你更习惯：A. 主动拍板、负责风险；B. 听对方安排、只要边界被尊重就好。
- 在亲密互动中，你更在意：A. 自己设计流程、氛围和规则；B. 在对方的框架里自由发挥和表达情绪。
- 面对有权威感的人，你的身体反应是：A. 下意识想平起平坐、比肩；B. 会有一点安心，甚至享受被引导感。
若对A共鸣更强，可能更偏向dom；对B更有感觉，则可能更偏向sub。重要的是：dom并非“控制欲爆棚”，而是愿意为关系负责、照顾对方感受；sub也并非“毫无主见”，而是在清楚边界下有意识放权。
借助心理量表：用专业视角看自己
可以参考的人格与关系维度包括：
- 人格特质测评（如大五人格）：评估外向性、尽责性、宜人性、神经质、开放性。dom可能在自主性与决策风格上更突出；sub可能在信任与依附上有特点。
- 依恋风格问卷（如ECR）：了解亲密关系中的安全、回避或焦虑倾向，判断是以角色掩饰不安全感还是确有偏好。
- 自我界限与情绪调节测评：评估“说不”的能力与情绪管理。情绪调节弱的dom可能更冲动；界限模糊的sub可能把迎合误当臣服。
线上测评平台通常会把人格、依恋、情绪等模块拆开来做标准化问卷，从多维画像帮助判断，而非依赖简单的娱乐测试。
用情境实验来验证：身体的反应不会骗人
情境体验能补充量表结果，推荐方法：
- 想象任务：分别想象自己制定规则与被对方引导的画面，观察心跳、呼吸、肌肉紧绷或放松的感受。
- 轻度角色练习：在日常中交替扮演决策者或跟随者，记录哪种状态更放松或更投入。
- 写日记记录体验：记录最强烈的感受、不适来源及是否想维持当前角色。
若在某角色中持续感到委屈、紧张或失控，那说明需要暂停与调整，而不是强求适应某个标签。
何时需要更系统的心理测试支持
建议在以下情况寻求专业或更全面测评：
- 在极端角色间频繁摇摆，难以稳定自我认知。
- 进入角色后被创伤或强烈情绪反复触发。
- 难以分清真实享受与应当成为的角色。
- 在关系中频繁越界、压抑或忽视对方边界。
可考虑做情绪、人格、亲密关系与自控力等量表的系统评估，并结合平台报告关键词（如“控制感需求、依附模式、自主性、自我价值、顺从行为倾向”）综合判断。
结论
dom与sub并非终身标签，而是随伴侣与阶段可能变化的角色偏好。把每次测评与体验当作靠近自我的过程，当你能清楚说出在何种情境下更像dom、在哪些边界内愿意做sub，并能明示自己的需求与限度时，你的判断就足够成熟与可靠。