不少人在关系中，会好奇自己是不是更偏S（喜欢掌控、主导、引导的一方），还是偏M（更享受被照顾、被引导、顺从的一方）。这个“S / M”，很多人只把它理解为刺激、猎奇的标签，其实更接近一种“互动风格”和“心理需求偏好”。
“我是S还是M？”这到底在问什么
更准确地说，是在探讨：你在亲密关系里，更享受“掌控”还是“被引导”？你对“权力、照顾、依赖、顺从”这些元素，有怎样的心理感受？这份偏好是轻微的情趣体验，还是影响到了你的情绪和日常生活？
如果你只是跟风玩梗，答案可能并不重要。如果你真的在关系里因为“我是S还是M”感到困惑、焦虑，那就值得认真看看自己内在的情感模式，而不只是给自己贴个标签。
靠感觉不靠谱，先看你的“关系脚本”
很多人判断自己是S还是M，只凭几次暧昧聊天、几段恋爱经历，甚至一两次“角色扮演”的体验。这种判断往往太片面，因为人的状态在不同对象、不同情境中都会变化。更可参考的，是你长期稳定的“关系脚本”——你习惯如何跟亲近的人相处。
可以问自己几组问题，感受一下哪一类更贴近你：
- 在亲密关系里，你更享受安排、决定、引导节奏，还是被照顾、被安排？
- 面对伴侣的依赖，你会有满足感觉得“被需要很好”，还是有安全感觉得“有人扛着，我可以放心依赖”？
- 发生分歧时，你更自然的反应是想说“听我的，我更懂”，并主动推动解决，还是倾向退一步、顺从，只希望对方别离开？
如果你在多段关系中都明显倾向前一类，主导感带给你强烈满足感，更可能偏S；如果你在亲密关系中更在意被接纳、被保护，也更习惯顺着对方来，可能偏M。这里说的是“偏向”，而不是被固定的身份。很多人是“切换型”。
心理测评与S/M：能不能测出来？
有没有“一测就知道你是S还是M”的心理测试？严肃的心理学工具（如MMPI、SCL-90、EPQ、NEO-PI-R）并不会直接给出“S/M”标签，它们关注人格特质、情绪状态、人际风格、攻击与依赖倾向等。但这些量表中的一些维度，确实和互动风格有关，例如外向性/主导性、依恋风格、自我价值感、攻击与敌意等。
网络小测试多为娱乐；若关系模式反复导致受伤，建议用系统测评了解深层的性格、依恋和人际模式。橙星云等平台会把人格、依恋、人际关系、两性心理等问卷结合，帮助用户看到在“掌控—顺从”“独立—依赖”“理性—情绪化”等维度的位置。
你以为的“M”，可能只是“不敢拒绝”
咨询中常见两种自我定位为M的人：一类是真正从自愿体验中获得愉悦的M；另一类是不敢拒绝、害怕失去而被动顺从的M。区分关键在于：当你表达需求时，是否感到轻松，还是紧张怕对方不高兴？当你配合时，是享受共同创造还是感到无力？如果大量体验是后者，首先需要关注边界感与自我价值。
在此情形下，焦虑、抑郁、依恋风格、社交回避等相关测评更有价值。很多用户在完成测评报告后，发现长期的“听话”“顺从”伴随较高的关系焦虑。
搞清自己的S/M倾向，接下来能做什么
- 确认选择是否建立在自愿与安全之上：只要是双方自愿、平等尊重，S或M都可以；若是在恐惧或压力下被迫扮演，需要停下来审视关系。
- 把注意力从“角色”转到“人格和情绪”：通过系统测评了解性格、情绪稳定度、依恋风格、自我价值感等。
- 在亲密沟通中更具体地表达：讨论喜欢被照顾还是照顾别人，哪些行为让你感到被尊重，哪些界限不可跨越。
- 需要时，借助专业测评或咨询：当关系困扰影响工作、睡眠、情绪时，做一套完整的心理测评或寻求专业帮助。
与其纠结“我是不是标准的S或M”，不如把问题当成通往自我认识的入口。了解情绪模式、依恋风格和行为倾向后，你会更能在关系中既享受亲密又保护好自己。标签可以有，但真正支撑你一生的，是对自己稳定而清晰的理解。