这几年，在社交平台、短视频和各种小程序里，“性取向测试”“我到底是直还是弯”“LGBT自我测评”之类的小游戏越来越多。不少初中、高中生会在私信里问心理从业者：“老师，我做了个测试，说我是双向，这说明我一定就是吗？”
青春期本来就是一个探索“我是谁”的阶段，对身体、情感、性别、性取向的好奇再正常不过。看到各种心理测试、心理测评，很容易抱着“试一试”的心态点进去。问题在于，这类测试质量差异巨大，对青少年影响却可能被严重低估。
性取向不是一道“单选题”
从专业视角看，性取向远比网络测试题里呈现的要复杂得多。性取向常被视为一个光谱：对不同性别的情感、浪漫和身体吸引，会随成长经历、文化环境和个人体验波动。
需要区分的概念包括生物性别、性别认同、性别表达与性取向。专业测评通常依赖结构化访谈和经过信效度检验的量表，而非几道趣味题就给出结论。许多青少年把一次随机的小测试当作“最终答案”，反而可能引发困惑和焦虑。
青少年的特殊阶段：变化本身，就是常态
青春期大脑仍在发育，自我概念未完全稳定，对关系和情感的体验也常是“第一次”。短暂的同性好感、对影视多元关系的好奇、在孤独时对朋友的强烈依恋等，均属常见现象。
频繁把体验套入标签和测试结果，可能带来对自我认同的额外压力、忽视真实情绪体验，或因结果与期待不符而产生羞耻和自责。科学测评会谨慎看待青少年阶段的结论，更侧重描述当下体验而非终身定性。
那些“趣味测试”，到底靠谱吗
判断一项测试是否专业，可以留意是否基于心理测量理论或验证研究、是否标明量表来源、是否有专业机构或心理师参与，以及是否强调“仅供参考”。公开网络环境中，难见严谨针对青少年的性取向量表被随意使用，这本身就是一种保护。
性相关测评应建立在系统评估之上，包含家庭氛围、人际支持、情绪状态和自我接纳等多个维度，而非单一“你更喜欢男生还是女生”的判断。因此大多数“三分钟测出你真实取向”的题目，更适合作为聊天话题而非诊断工具。
如果青少年真的想做测试，更适合怎么做
性好奇与困惑是青春期正常发展的一部分。建议的探索步骤：
- 先了解：通过科普文章、正规心理平台认识性取向与性别概念，接受“不确定也是正常”。
- 再自我觉察：在不同关系中观察自己对他人的情绪、安全感与亲密需求，而非仅以心动判定取向。
- 必要时做系统测评：若出现明显焦虑、抑郁或生活学习受影响，可考虑正规心理测评并结合咨询师访谈，从整体理解状态。
专业服务通常把性相关困惑置于更大的青少年心理健康框架中，同时评估人际关系、自我价值感和家庭沟通，比单一取向测试更安全、更负责任。
父母与学校：比“测出结果”更重要的，是态度
孩子因为测试结果紧张不安时，更害怕父母和老师的反应。他们需要被看见和尊重：允许表达疑惑、不急于纠正、把性取向视为发展过程、在讨论测试结果时关注题目是否反映真实感受而非单纯盯结论。
如果学校开展心理健康教育，适度引入科学测评（如情绪、性格、自我认知相关量表），并在咨询中温和触及性与情感议题，会比单一的“性取向打分”更有价值。许多机构使用系统测评时，会将重点放在情绪、人际、家庭支持等方面，再结合个别咨询处理性相关困惑。
对纠结是否要做性取向测试的青少年来说，不如把时间花在认识情绪、建立真实互相尊重的友谊、以及在需要时向专业心理老师或平台寻求帮助。性取向不是一套题目可以决定的，重要的是在被理解与安全的环境中，慢慢成为你自己。