DASS-21（Depression Anxiety Stress Scales – 21 Items）是一种简短的心理健康评估工具，用于测量个体的抑郁症、焦虑症和压力水平。它是DASS全量表的缩短版，全量表包含42个题目，而DASS-21则包含21个题目。这个量表由澳大利亚的Sydney大学的Peter F. Lovibond和Sheila H. Lovibond于1995年开发。
❖ 量表结构
DASS-21被分为三个子量表，每个子量表包含7个题目：
- 抑郁量表 – 测量抑郁情绪，如失落感、希望的缺失、活力减少等。
- 焦虑量表 – 评估生理兴奋、恐慌症状以及自主神经系统的症状。
- 压力量表 – 量度慢性非特定应激的症状，如易怒、难以放松、以及过度的反应性。
❖ 适用性和有效性
DASS-21适用于18岁及以上的成年人，可以在临床和非临床人群中使用，包括社区、工作场所和医疗环境等。它已经被翻译成多种语言，并在不同文化和国家中验证了其可靠性和效度。DASS-21是一个广泛使用的工具，因为它简洁、高效并且能够为抑郁、焦虑和压力的评估提供有力的心理指标。
❖ 题目预览
1. 我觉得很难让自己安静下来。
2. 我感到口干舌燥。
3. 我好像一点都没有感觉到任何愉快、舒畅。
4. 我感到呼吸困难（例如：气喘或透不过气来）。
5. 我感到很难主动去开始工作。
6. 我对事情往往做出过敏反应。
7. 我感到颤抖（例如：手抖）。
8. 我觉得自己消耗了很多精力。
9. 我担心一些可能让自己恐慌或出丑的场合。
10. 我觉得自己对不久的将来没有什么可期盼的。
11. 我感到忐忑不安。
12. 我感到很难放松自己。
13. 我感到忧郁沮丧。
14. 我无法容忍任何阻碍我继续工作的事情。
15. 我感到快要崩溃了。
16. 我对任何事情都不能产生热情。
17. 我觉得自己不怎么配做人。
18. 我发觉自己很容易被触怒。
19. 即使在没有明显的体力活动时，我也感到心律不正常。
20. 我无缘无故地感到害怕。
21. 我感到生命毫无意义。