《成人依恋-亲密关系经历》（Experiences in Close Relationships Inventory, 简称 ECR）是心理学领域用来评估成人依恋风格的一个自报问卷式量表。它由 Kelly Brennan、Catherine Clark 和 Phillip Shaver 在 1998 年开发，基于依恋理论，特别是成人之间的依恋关系。
❖ 依恋理论简介
依恋理论最初由心理学家约翰·鲍尔比（John Bowlby）提出，并由玛丽·艾恩斯沃斯（Mary Ainsworth）进一步发展，主要描述了婴儿和儿童与其照顾者之间的依恋行为。随着研究的持续，心理学家发现这些早期的依恋模式可能会延伸到成年人的恋爱关系中。
❖ 依恋风格
在成人依恋中，依恋风格通常分为四种类型：
| 类型 | 介绍 |
|---|---|
| 安全型（Secure） | 感到舒适于亲密关系和依赖他人。 |
| 焦虑型（Anxious-preoccupied，也称为迷恋型） | 过分渴望亲密性，担心伴侣不会回应自己的需求。 |
| 回避型（Dismissive-avoidant，也称为冷漠型） | 独立性强，倾向于保持距离，避免亲密关系。 |
| 恐惧型（Fearful-avoidant） | 既渴望亲密关系，又害怕受到伤害，因此会回避亲密关系。 |
❖ 重要性
依恋风格被认为与人际关系的形成和维持、冲突解决方式以及关系满意度等方面密切相关。ECR 量表作为评估工具，可以帮助心理学家、咨询师和个人识别依恋风格，进而改善人际关系和提升生活质量。
❖ 注意事项
虽然 ECR 是一个广泛使用和认可的工具，但它仍然是一个自我报告的量表，可能会受到社会期望、自我观念和当前心情等因素的影响。因此，其结果应该结合其他评估工具和临床判断来使用。
ECR 量表的应用已经扩展到多种文化和语言环境中，被广泛翻译和标准化。在使用时，应确保所用的版本已经过当地的文化适应性调整和心理测量学验证。此外，心理测评结果的解读和应用应由受过专业训练的心理健康专业人员进行，以确保测试的有效性和道德性。
❖ 题目预览
1. 总的来说，我不喜欢让恋人知道自己内心深处的感觉。
2. 我担心我会被抛弃。
3. 我觉得跟恋人亲近是一件惬意的事情。
4. 我很担心我的恋爱关系。
5. 当恋人开始要跟我亲近时，我发现我自己在退缩。
6. 我担心恋人不会象我关心TA那样地关心我。
7. 当恋人希望跟我非常亲近时，我会觉得不自在。
8. 我有点担心会失去恋人。
9. 我觉得对恋人开诚布公，不是一件很舒服的事情。
10. 我常常希望恋人对我的感情和我对恋人的感情一样强烈。
11. 我想与恋人亲近，但我又总是会退缩不前。
12. 我常常想与恋人形影不离，但有时这样会把恋人吓跑。
13. 当恋人跟我过分亲密的时候,我会感到内心紧张。
14. 我担心一个人独处。
15. 我愿意把我内心的想法和感觉告诉恋人，我觉得这是一件自在的事情。
16. 我想跟恋人非常亲密的愿望，有时会把恋人吓跑。
17. 我试图避免与恋人变得太亲近。
18. 我需要我的恋人一再地保证TA是爱我的。
19. 我觉得我比较容易与恋人亲近。
20. 我觉得自己在要求恋人把更多的感觉,以及对恋爱关系的投入程度表现出来。
21. 我发现让我依赖恋人，是一件困难的事情。
22. 我并不是常常担心被恋人抛弃。
23. 我倾向于不跟恋人过分亲密。
24. 如果我无法得到恋人的注意和关心，我会心烦意乱或者生气。
25. 我跟恋人什么事情都讲。
26. 我发现恋人并不愿意象我所想的那样跟我亲近。
27. 我经常与恋人讨论我所遇到的问题以及我关心的事情。
28. 如果我还没有恋人的话，我会感到有点焦虑和不安。
29. 我觉得依赖恋人是很自在的事情。
30. 如果恋人不能象我所希望的那样在我身边时，我会感到灰心丧气。
31. 我并不在意从恋人那里寻找安慰、听取劝告、得到帮助。
32. 如果在我需要的时候，恋人却不在我身边，我会感到沮丧。
33. 在需要的时候，我向恋人求助，是很有用的。
34. 当恋人不赞同我时，我觉得确实是我不好。
35. 我会在很多事情上向恋人求助。包括寻求安慰和得到承诺。
36. 当恋人不花时间和我在一起时，我会感到怨恨。