在我们的日常生活中，不论是面对压力、冲突还是各种情绪困扰，我们都会采取某种方式来保护自己、平衡内心的不安和疼痛。这些方式被称为心理防御机制。今天，我想和大家分享一种工具，它可以帮助我们更好地理解自己的防御机制，它就是防御方式问卷（DSQ）。
防御方式问卷（DSQ）是由加拿大的M. Bond于1983年编制的一种自评问卷。经过1986年和1989年的两次修订，我们现在接触到的是最后一次修订的版本。DSQ的主要目的是收集关于个体防御机制的完整资料，它适用于正常人群及各种精神障碍。
防御机制是我们的潜意识方式，帮助我们处理生活中的压力和冲突。但这些机制并非都是有益的。在某些情况下，过度依赖某一种防御机制可能会导致个体的心理健康问题。因此，了解和识别自己的防御机制对于我们的心理健康至关重要。
那么，DSQ是如何帮助我们理解自己的防御机制的呢？DSQ包括了各种不同类型的问题，这些问题都是针对个体在面对不同情况时可能会采取的不同防御方式设计的。通过回答这些问题，我们可以得到一个关于个体防御方式的全面概述，从而帮助我们理解自己在面对压力和冲突时可能会采取的策略。
关于DSQ的编制背景、理论根据、信度和效度问题，国内已有大量文献进行了详细介绍。对于有兴趣深入了解这个工具的朋友，我强烈建议你参考阅读这些文献。
防御方式问卷是一种非常有用的工具，它可以帮助我们更好地理解自己的防御机制。通过了解自己的防御机制，我们可以更好地理解自己的行为和情绪反应，并从中找到改善自己心理健康的途径。
记住，了解自己是自我成长和改变的第一步。希望防御方式问卷能为你的自我发现之旅提供帮助。