轻微抑郁，也被称为亚临床抑郁，是指那些抑郁症状较轻、但持续时间较长的情况。这种抑郁可能不会严重影响日常生活，但仍然会降低生活质量，并可能发展成重度抑郁。
以下是一些常见的轻微抑郁的症状：持续的悲伤或焦虑情绪、对平日喜欢的活动失去兴趣、食欲或体重的改变、睡眠问题、活动量的变化、疲劳或缺乏活力、自我评价过低、集中注意力困难或决策困难、过度的或不适当的罪疚感等。
橙星云提供了一些免费的心理测试，可以帮助你了解自己是否可能有轻微抑郁。如果测试结果显示你可能有轻微抑郁，你应该寻求专业的帮助。
对于轻微抑郁，以下是一些自我调节的方法：
- 生活方式的改变：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、规律运动、充足的睡眠等。
- 社交支持：和朋友、家人保持联系，寻求他们的支持和理解。
- 放松技巧：如深呼吸、瑜伽、冥想等都可以帮助你减轻压力和焦虑。
- 专业的心理咨询：如果你的症状持续不减或者影响了你的生活，你应该寻求专业的心理咨询师的帮助。