有些人表面上没和谁发生冲突，脑子里却已经把那场争执来回演了很多遍。你会想象自己当时应该怎么回，怎么反击，怎么解释，甚至连对方接下来会说什么都在脑内排好了。这样的“脑内吵架”很消耗，很多人却已经习惯了。
这种状态常常说明，当时的情绪并没有真正被处理掉。你可能压住了愤怒，也可能压住了委屈，表面上事情已经过去，心里却还在找一个出口。因为现实里没说出来，脑子就接手了这份工作，一遍一遍补完那场没有真正结束的对话。
如果这种情况很频繁，通常不只是嘴笨或者想太多，而是你平时不太允许自己直接表达不满。你习惯先忍，先算了，先不麻烦别人，结果情绪只能在心里循环。久了以后，人会越来越累，也会越来越难分清自己到底在气什么。
更有用的做法，是别只盯着那场想象中的争执，而是回头看：我当时真正受伤的点是什么？我现在最想表达的一句是什么？能把脑子里的吵架慢慢翻译成一句清楚的话，很多内耗就会开始松下来。