很多人在怀疑自己是否“上瘾”时，会去做各种在线测评，看到“高度成瘾”“存在风险”类的结论会感到恐慌。成瘾在专业语境下并非仅指“玩得多”，而是涉及行为控制困难、容忍性增加、戒断症状以及对生活功能的显著影响等多维特征。
心理测试可分为娱乐向小测试、改编简化量表和标准化心理测评量表三类。标准化量表有理论基础、信度效度检验和常模数据（如IAT、SAS、SDS等），可用于发现风险、观察行为倾向和为专业判断提供参考。但许多网络随手转发的测试只是参考题目，缺乏科学验证，适合作为自我觉察提示，而非诊断依据。
在实际评估成瘾问题时，专业流程通常是多手段结合：使用情绪量表评估焦虑抑郁、人格测验了解冲动与寻刺激倾向、使用特定成瘾量表检测领域风险，并辅以访谈、家庭与社交环境评估。重复测评能观察趋势，帮助判断行为是在加重还是缓解。
对于个人使用测评的建议包括：优先选择来源清晰、内容严谨的测评；将多份测评结果结合起来看，而非只看标签；把结果当提示而非判决，核对哪些描述真实反映日常体验；若多次结果提示高风险且已有明显生活影响，应考虑咨询专业人士。
总之，心理测评在成瘾判断中价值显著，但主要是辅助工具。合理使用测评可以成为认识问题、规划干预和追踪变化的起点；真正的诊断与干预往往需要更全面的评估与专业支持。